男人多吃这4种食物到了60岁也会（怕老就常吃这5种食物）

男人多吃这4种食物到了60岁也会（怕老就常吃这5种食物）另起锅倒油，加肥肉肉片，将其炒变色并炒出油脂；把蒜末和小米椒下进锅里炒香后加上海青，快速地把它们翻炒均匀，加适量食用盐和少许鸡精，开大火把调料炒匀，翻炒几下后加少许淀粉水勾个芡，倒少许明油，翻炒均匀就能出锅了。准备500克上海青，把上海青的根部切掉，然后放进清水里，加1小勺食用盐，食用盐搅拌至化开，把上海青浸泡15分钟；3个小米椒切圈，2颗大蒜切末，肥肉切成较厚的肉片；把浸泡好的上海青抓洗一遍，再用流动的清水冲洗干净，控水备用；起锅加少许食用油，半勺食用盐，把上海青倒进锅里，小火翻炒，炒至上海青微微变软后捞出备用。推荐食谱：清炒上海青食材：上海青、小米椒、大蒜、肥肉、淀粉调味料：食用盐、食用油、鸡精、明油

男人过了35岁：怕老就常吃这5种食物，身体倍棒有气力

许多男人一过35岁，身体就会出现以下特征：脱发、啤酒肚越来越大、腰痛、浑身乏力。外形上远没有年轻时精神帅气，以上这些都是身体告诉你正在变老的信号！不论男女，谁都希望自己可以永远青春靓丽，没有人不会老去，但我们可以通过一些方法让自己在外表上看起来更年轻、更精神。

我们可以先从“吃”入手，今天给男性朋友们推荐5种食物，富含抗衰老的微量元素。拖住岁月的脚步，人看起来更年轻。

上海青

推荐食谱：清炒上海青

食材：上海青、小米椒、大蒜、肥肉、淀粉

调味料：食用盐、食用油、鸡精、明油

准备500克上海青，把上海青的根部切掉，然后放进清水里，加1小勺食用盐，食用盐搅拌至化开，把上海青浸泡15分钟；3个小米椒切圈，2颗大蒜切末，肥肉切成较厚的肉片；把浸泡好的上海青抓洗一遍，再用流动的清水冲洗干净，控水备用；起锅加少许食用油，半勺食用盐，把上海青倒进锅里，小火翻炒，炒至上海青微微变软后捞出备用。

另起锅倒油，加肥肉肉片，将其炒变色并炒出油脂；把蒜末和小米椒下进锅里炒香后加上海青，快速地把它们翻炒均匀，加适量食用盐和少许鸡精，开大火把调料炒匀，翻炒几下后加少许淀粉水勾个芡，倒少许明油，翻炒均匀就能出锅了。

芹菜

推荐食谱：芹菜炒香干

食材：小香芹、香干、红辣椒、生姜、大蒜、瘦肉

调味料：食用盐、老抽、小苏打、菜籽油、猪油、明油

芹菜最好选用小香芹，把小香芹洗净，切小段，小段大约5厘米长即可；再把香干和红辣椒切细丝；生姜、大蒜切薄片。

瘦肉切成较细的肉丝；锅里倒适量开水，加食用盐、少许老抽、少许小苏打，搅拌均匀，水烧开下香干，煮至入味、上色，加一点小苏打；煮不到一分钟后捞出，控干水分；锅里加多一点的油润锅，润好后把油倒出来。

锅里倒少许菜籽油、1勺猪油；肉丝热油下锅，开小火滑炒，把肉丝炒至变色后捞出；锅底留油，下姜蒜炒香。

加香干，快速翻炒，让香干充分吸收姜、蒜的香气；再加肉丝，把肉丝炒散、炒匀；加适量食用盐、老抽，快速翻拌均匀，把食材炒至入味、上色，转大火快速翻炒半分钟左右，加辣椒丝。

食材翻炒均匀，加芹菜段，继续翻炒均匀；最后加少许明油，炒匀出锅。

胡萝卜

推荐食谱：胡萝卜炒肉

食材：胡萝卜、肥肉、瘦肉、蒜苗、大蒜

调味料：生抽、食用盐

胡萝卜洗净，切去蒂部，削去表皮，再改刀把胡萝卜切成菱形的薄片；肥肉切薄片。

瘦肉切薄片，如果肉是从冰箱里拿出来的，可以加少许食用盐、生抽腌制一下；蒜苗洗干净，切小段，几颗大蒜切薄片；小碗里放一勺生抽和生抽两倍量的清水。

起锅加食用油，油烧热下肥肉片，开中小火煸炒出油脂，颜色炒至金黄，把瘦肉片下进锅里，肉片炒到七八分熟后捞出；锅底留油，加蒜片炒香，然后下胡萝卜，把食材翻炒均匀。

加少许食用盐翻炒一分钟左右，下炒好的肥肉、瘦肉，再次翻炒均匀，倒入调好的生抽水，大火收汁，加蒜苗段，翻炒几下，出锅。

西蓝花

推荐食谱：虾仁西蓝花

食材：西蓝花、虾仁、淀粉、蒜、小米椒

调味料：料酒、生抽、食用盐、黑胡椒粉、耗油

把西蓝花装进大一点的盆里用流动的水清洗；大虾去壳，挑去虾线，碗里放入虾仁，再加1勺料酒、1勺生抽、1勺食用盐、半勺淀粉、1勺黑胡椒粉，抓拌均匀，腌制30分钟；洗干净的西蓝花开水下锅焯，加少许盐，焯好捞出沥干水分装盘备用；蒜片、小米椒热油下锅，炒出香味。

加虾仁，快速翻炒，看到虾仁变颜色后把西蓝花下进锅里，把食材翻炒均匀，加1勺生抽、1勺蚝油，再次翻炒均匀就可以出锅了。

玉米

推荐食谱：芝士焗玉米

食材：水果玉米、鸡蛋、玉米淀粉、肉松、芝士碎

调味料：食用盐、食用油

两根水果玉米切小段，再对半切开；把玉米粒剥进碗里；用干净的水清洗干净；锅内水烧开，加1小勺食用盐，把玉米粒下进锅里；煮好后捞出控干水分，装碗，用筷子搅拌几下玉米粒，排出热气。

撒少许食用盐，打1个鸡蛋，搅拌均匀；少量多次加适量玉米淀粉，搅拌均匀；准备一个披萨盘，刷一层薄油，把玉米粒平铺在披萨盘上，加少许肉松和一包芝士碎。

烤箱预热加玉米粒，上下火190度，烤20分钟左右。

想要越活越年轻，只靠改善饮食是不够的，男性朋友们平时还要注意适当锻炼身体，少熬夜，保持良好的心态，笑口常开，以积极乐观的态度去面对生活，岁月自然舍不得在你们身上留下痕迹。