减肥中绝对不能碰的十大食物表（这10种减肥食品居然越吃越胖）

TOP9“大事”要靠它的养乐多

热量：100g/77k

一小瓶66g/51k

一排325g/251k

说起养乐多其实是矛盾的，因为有的宝宝没它不行。。。但是这也改变不了它会长胖的事实！减肥的宝宝们可不要觉得不长胖，学韩剧里面一次喝掉一整排啊，一次可是只能喝一个啊！一个！

TOP8 水果里的“卧底”香蕉

热量：100g/93k

一大根：124g/115k

香蕉因为方（lan）便（de）吃（xi） 好多小伙伴都喜欢，可是在我看来香蕉就是个彻头彻尾的大骗子！吃两根香蕉相当于一碗米饭的热量！！！白白辜负把你当成水果这么多年的信任

TOP7 这不是减肥食品的 果粒酸奶

热量：100g/100k

一瓶：260g/269k

每次减肥闹换饿小伙伴都说喝个酸奶吧，不长胖，然后给我拿出了大果粒，要不说瘦不下去呢，都是你们这帮小婊子害哒！低脂不加糖的酸奶才是减肥食品，这种加了大把的糖、添加剂、干水果的吃进去的只有卡路里！

TOP6 健身杀手 鳄梨

热量：100g/161k

一颗：200g/322k

每次减肥说要是沙拉，小伙伴（是的还是那个小伙伴）都说那放个鳄梨多好吃啊，我还每次都听

，然后结果就是，哈哈哈哈哈哈，下次减肥再战！

TOP5 伪主食 凉皮

热量：100g/166k

一份：320g/540k

一到夏天就靠两样东西续命，一个是空调一个就是凉皮，可是居然有宝宝把凉皮当成凉菜！还要就米饭！虽然看起来清爽，可是都是实打实的碳水化合物啊！单独当成一顿饭吃还可以，切记千万不要再吃主食！它就是主食！

TOP4 被外表欺骗的 椰子

热量：100g/241k

看起来那么清新的椰子居然也是高热量的食物！我真是大吃了一鲸。。。想当年减肥的时候为了有点味道喝了那么多椰汁，被椰汁上的热量表骗了！！！减肥健身的宝宝们千万别再喝椰汁了！尤其是椰果罐头，先椰汁都这么多热量，再加了糖的罐头热量真的是要爆表了。。。

TOP3 全是套路的 全麦面包

热量：100g/246k

YMSQ:300g/738k

现在的人们越来越注重健康，营养丰富的全麦面包成为了减肥的宝宝们早餐的首选，可是全麦面包就真的不会发胖吗？？？

100g全麦面粉的热量为351k，而100g标准面粉的热量是348k，虽然全麦营养更丰富，可是全麦面粉的热量居然比普通面粉的热量还要高！！！

尤其是现在市面上热卖的一款主打健康的全麦面包，用料虽为全麦面粉，可是内馅为蔓越莓干、培根、奶酪等各种馅料，可不要觉得全麦面包不长胖就都吃光啊。

TOP2 并不健康的 腐竹

热量：100g/461k

红油腐竹一份：250g/968k

要是说在夏天除了凉皮续命就是各种凉菜了，红油腐竹一夏天都没有断过。总觉得腐竹是豆制品不长胖。可是它是炸的！是！炸！的！

一碟红油腐竹占一个成年人一天的摄入总和的三分之二还要多！！怪不得这一夏天越来越胖，原来罪魁祸首竟然是它

TOP1 根本没有水果的水果干

热量：100g/465k

好多宝宝都说我不爱吃水果，那就吃水果干补充营养吧，呵呵，加工的过程中水果的维生素一点不剩！一！点！没！有！维！生！素！一边追剧一边吃，回过神来一整包都被吃掉了，能用来后悔的只有跑步的汗水了

#我的减肥小贴士#：

1.基础代谢率：基础代谢率为一个人一天所需的热量，简单来说就是什么也不做为了维持器官运行所需的热量。

2.如何计算卡路里：可以通过app查询每种食物的热量，或者查看食物外包装营养表。

从经验来说，只要不吃超过自身基础代谢率热量的食物都是可以减肥的，但是万事都是坚持最重要！大家还知道什么有效的减肥方法可以留言给我们哦。

减肥的路上，我们一起加油！