睡前养生100个小妙招（睡前1小时是养生黄金期）

睡前养生100个小妙招（睡前1小时是养生黄金期）切记不要在马上就要入睡了才喝水，这样反而会因为摄入大量的水分，对肾脏造成一些压力，进而增加夜尿的现象。那什么时候喝合适呢？大家都知道，白开水是最健康的水资源，而喝水这件事对身体健康也是非常重要的，但前提是要用正确的喝水方式，就比如在晚上喝水。相反，如果你能在睡前的1个小时，不仅把牙刷了，还顺带着刷几下舌苔，这样可以避免大量的细菌在口腔中滋生，还避免了牙周炎、口腔疾病、口臭等现象，对于牙齿的健康是十分有利的。一直坚持这个习惯，跟同龄人相比，你的牙齿也是更健康的，还能够享受更多的美食哦。睡前1小时坚持做喝200ml的白开水，会让你长寿百岁：

健康的睡觉标准，是每天睡觉的时间应占全天的1/3，但很多人都达不到这个标准，有的人是因为工作没干完要熬夜，有的人是因为在外聚会没能达到标准，还有的人是因为总是找各种各样的借口，才没睡够时间。

这样的方式，都将给身体健康带来更大的威胁。所以，如果你想要有个健康的身体以及长寿的身体，在睡眠时间上就要有保障。除此之外，睡前的1个小时，还是养生的黄金时期，坚持做以下这几件事，还能让你长寿百岁！

睡前1小时坚持做刷牙这件事，会让你长寿百岁：

在睡前的1个小时，建议大家刷刷牙。很多人刷牙都是只刷早上那一次，对于晚上干脆就不刷了。可大家知道吗？在晚上即使是你刷牙之后，在口腔中也极易滋生细菌。

相反，如果你能在睡前的1个小时，不仅把牙刷了，还顺带着刷几下舌苔，这样可以避免大量的细菌在口腔中滋生，还避免了牙周炎、口腔疾病、口臭等现象，对于牙齿的健康是十分有利的。

一直坚持这个习惯，跟同龄人相比，你的牙齿也是更健康的，还能够享受更多的美食哦。

睡前1小时坚持做喝200ml的白开水，会让你长寿百岁：

大家都知道，白开水是最健康的水资源，而喝水这件事对身体健康也是非常重要的，但前提是要用正确的喝水方式，就比如在晚上喝水。

切记不要在马上就要入睡了才喝水，这样反而会因为摄入大量的水分，对肾脏造成一些压力，进而增加夜尿的现象。那什么时候喝合适呢？

睡前1小时坚持做泡脚这件事，会让你长寿百岁：

泡脚是一个养生的事情，能够促进我们机体的血液循环，缓解工作一天下来的疲惫感，特别是在睡前的1个小时内泡脚，还对我们的睡眠有一定的帮助，减轻全身肌肉的压力，让肌肉得已放松。

但在这里同样需要大家注意的是，泡脚不要用过烫的水，对于心血管疾病的人群、高血压人群、糖尿病人群，还会刺激血管的扩张，给病情增加更大的危险性。

因此，最健康的泡脚方式是泡脚时长应在10-20分钟，以及泡脚的水温应是我们不感觉烫为主，这样对身体健康才是最有利的方式，每天坚持下来，对身心都有很好的积极作用。