治颈椎病的颈椎操（颈椎病已成为全民威胁）

治颈椎病的颈椎操（颈椎病已成为全民威胁）　　身体自然站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，然后将头颈前伸并侧转，向前下方做窥探动作，犹如向海底窥探物体一样，然后左右交替做同样的动作，反复进行。在做这套保健操时，动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位，避免因为动作僵硬粗暴而引起颈椎受伤。　　第四套：前伸探海　　身体自然站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，从抬头看天再到低头看地，重复这两个动作。需要注意的是在做动作时，胸部保持不动，抬头时要尽可能将头抬到尽可能的位置，以眼镜可以看到头顶上方的物体时为理想状态，低头时，下颌尽量向内收。　　第三套：颈项侧弯　　患者身体自然站立，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后做颈椎侧弯活动，左右交替循环做动作。侧弯过程中以耳朵能够碰到同侧肩膀为理想状态，达到这种状态之后坚持保持改姿势5秒，每套动作坚持30到50次。

　　现如今电视手机电脑以及成为人们日常娱乐的重要方式，尤其是广大年轻人几乎天天抱着手机玩，而很多中老年人也跟上时代步伐，玩手机上网也成为常态。这种情况无疑加重了颈椎的负担，颈椎病也成为了全民威胁。除了中老年人之外，现在很多年轻人也成为颈椎病患者。今天过来看病的肖女士今年才32岁，这段时间老是感觉头痛头晕。经过检查之后我确认她患上了比较严重的颈椎病，头痛头晕的症状就是因为颈椎疾病导致头部的供血供氧不足而引起的。在这里提醒是广大颈椎病患者，出现疾病之后除了应该积极接受专业治疗之外，自己也可以做一些缓解措施，在这里给大家介绍这五套颈椎病保健操，长期坚持缓解效果好，大家可以尝试着做一做。

　　第一套：提托头颈

　　具体方法是身体自然站立，头部微微后仰，双手交叉在后方将头部托起，然后向上提托头颈，感觉到位之后接着放松让其复位，每次坚持做30到50次。在做提托头颈的同时，还可以同时做胸背部后仰动作，这样能够让脊柱的上部及胸廓、肩背等部位得到活动，从而起到让各个关节得到放松的作用。

　　第二套：与颈争力

　　身体自然站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，从抬头看天再到低头看地，重复这两个动作。需要注意的是在做动作时，胸部保持不动，抬头时要尽可能将头抬到尽可能的位置，以眼镜可以看到头顶上方的物体时为理想状态，低头时，下颌尽量向内收。

　　第三套：颈项侧弯

　　患者身体自然站立，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后做颈椎侧弯活动，左右交替循环做动作。侧弯过程中以耳朵能够碰到同侧肩膀为理想状态，达到这种状态之后坚持保持改姿势5秒，每套动作坚持30到50次。

　　第四套：前伸探海

　　身体自然站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，然后将头颈前伸并侧转，向前下方做窥探动作，犹如向海底窥探物体一样，然后左右交替做同样的动作，反复进行。在做这套保健操时，动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位，避免因为动作僵硬粗暴而引起颈椎受伤。

　　第五套：回头望月

　　身体自然站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈向身后缓缓旋转，尽量向身后天空方向看，左右交替，每套重复15～30次。这套保健操尤其对颈椎后仰及旋转受限的颈椎病患者非常合适。

　　以上就是五套比较经典的颈椎保健操，广大颈椎病患者在治疗过程中平时可以学习和采用，对于颈椎不舒服的健康人士也可以用这五套保健操来预防颈椎病。相信看了以上介绍的基本都能学会，实在不懂的可以到网上搜相关的视频教学。在这里提醒大家，平时一定要注意颈椎病健康，积极预防颈椎病，避免自己成为患者!