景甜十天暴瘦20斤（景甜瘦身20斤秘诀公布）

景甜十天暴瘦20斤（景甜瘦身20斤秘诀公布）景甜意识到自己需要减肥后，便重新瘦到88斤，恢复瓜子脸，苗条身段，纤细双腿。身高1.67米，体重108斤，按照平常人身材来看，属于正常甚至还有些瘦，放到公众人物身上就是“胖”到离谱。景甜瘦身20斤秘诀公布，明白这几点，想要减肥成功并非很难大部分人拥有苗条身材并非与生俱来，景甜同样如此。在外国拍摄影视期间，景甜迷上大型牛排，拍摄几个月结束，她体重升到108斤。熟知景甜的人都知道，她是美食“头号铁粉”。空闲游玩期间在吃，拍摄结束后仍旧再吃。

自社会发展速度逐步加快后，大众生活水平越来越高。逐渐从追求温饱穿暖中挣脱出来，向高质量多样化方向过渡。

“美”是一个经久不衰词汇，古有三寸金莲被人争相效仿，今有生命不息，减肥不止。

娱乐圈一向是“美”的传播者，外表、身材常被人拿出来评头论足。景甜因其长相甜美，被大众熟知。

1988年出生的景甜，今年已33岁，前段时间一部《司藤》令她再次翻红，苗条有致身段加上极为精美服饰，获得一致好评。

景甜瘦身20斤秘诀公布，明白这几点，想要减肥成功并非很难

大部分人拥有苗条身材并非与生俱来，景甜同样如此。在外国拍摄影视期间，景甜迷上大型牛排，拍摄几个月结束，她体重升到108斤。

熟知景甜的人都知道，她是美食“头号铁粉”。空闲游玩期间在吃，拍摄结束后仍旧再吃。

身高1.67米，体重108斤，按照平常人身材来看，属于正常甚至还有些瘦，放到公众人物身上就是“胖”到离谱。

景甜意识到自己需要减肥后，便重新瘦到88斤，恢复瓜子脸，苗条身段，纤细双腿。

查找景甜社交平台发现，控制摄入热量和保持运动是她瘦身成功主要原因。

01景甜减肥菜品公布

早餐：两片全麦面包、一杯牛奶、一个苹果

午餐：鸡胸肉3-4块、蘑菇100克上下、水煮青菜少许

加餐：一个人参果

晚餐：水煮青菜200克

俗话说得好：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，景甜减肥食谱可以看出将这一原则贯彻到位。

早吃好：高蛋白、维生素、低热量主食

午吃饱：低脂肪、丰富膳食纤维，饱腹感强烈

晚吃少：低热量蔬菜，晚餐吃到6-8成饱即可，吃太饱肠胃长期饱和后，很容易囤积脂肪

02坚持运动

控制饮食可以维持一时变化，运动才是保持身材长久秘诀。运动前三个月也是减肥效果最为明显阶段，因此想要瘦身至少三个月以上。

景甜日常做的运动种类很多，例如瑜伽、抗阻锻炼等等。身材本身偏瘦，想要进一步减重，需要有氧和无氧同时进行。

抗阻就是锻炼肌肉，身体供能有三种分别是糖分、脂肪、蛋白质。人体大部分消耗是糖分，脂肪是在高度燃烧中释放热量，而蛋白质是身体缺乏热量就自动分解。

周一：有氧运动 瑜伽、跑步时间控制在1.5个小时。

周二无氧运动 健身房内做抗阻锻炼，主要利用器械做手臂、腿部肌肉练习

周三：休息

其他时间循环，保证二者都能锻炼到。

总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。