蔬菜沙拉怎么做减肥窍门（教你4道瘦身减肥沙拉）

蔬菜沙拉怎么做减肥窍门（教你4道瘦身减肥沙拉）用汤匙压碎马铃薯后，搅拌马铃薯和红萝卜，再放入鸡蛋搅拌当开关跳起时晚点打开锅盖，让它利用余温焖著。鸡肉蔬菜沙拉土豆沙拉放进电锅煮熟，外锅约半杯水即可

水果沙拉，我们家上桌率最高的沙拉

苹果 水晶梨削皮挖心切块，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去，香蕉切段，放入一个大碗中。

拌入沙拉酱 炼乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在点缀几滴蕃茄沙司。

当然水果是没有限定的应季的或者喜欢的都可以往里放

鸡肉蔬菜沙拉

土豆沙拉

放进电锅煮熟，外锅约半杯水即可

当开关跳起时晚点打开锅盖，让它利用余温焖著。

用汤匙压碎马铃薯后，搅拌马铃薯和红萝卜，再放入鸡蛋搅拌

放凉后再加入沙拉搅拌均匀，冰进冰箱，食用时再取出即可。

柠檬虾沙拉

柠檬对切放入锅里不拥挤柠檬汁，

水煮沸腾放入虾，烫约30~40秒，将虾子捞出泡冰水剥去虾壳备用

奇异果去皮切小块，与虾仁装盘 撒少许盐拌匀，挤上桂冠沙拉酱拌匀，开动。

拍碎些花生或坚果，沙拉酱拌匀后洒上也是很美味的

咖喱黄金沙拉

准备好高丽菜、红萝卜、沙拉和调味粉包

这几样蔬菜根据自己喜欢都可以调换

将高丽菜与红萝卜切细丝。

把切丝的高丽菜与红萝卜放入搅拌盆内，洒上些许的盐与糖，

用手轻抓，静置约30分钟等水份释出。将出水的蔬菜丝拧干后，

拌入沙拉与调味粉(咖哩)，搅拌均匀后用保鲜膜包好冰入冰箱。

至少冰30分钟，冷藏至隔夜会更入味喔！

蔬菜沙拉

圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

最后，把色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜混合

搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。

鲷鱼沙拉

鲷鱼片控干表面水分，在上面撒些盐和黑胡椒腌制一下

烧热锅， 放入适量的油下入腌制入味的鲷鱼片；

将鲷鱼片煎至两面金黄

烧锅开水，加入适量的油和盐，下入芦笋和白果焯水；

焯好后捞出来控干水分； 它们和红黄彩椒丝、生菜叶混合放入盘中，

再在表面上放上煎好的鲷鱼片；

小锅中放入适量的橄榄油、蚝油、生抽和少量水， 熬煮浓稠将浓汁淋浇在沙拉表面就完成了