真实科学的减肥方法（最新科学研究数据告诉你答案）

真实科学的减肥方法（最新科学研究数据告诉你答案）前提是：定量饮食，不增加热量摄入。久坐生活方式泛指清醒时能量消耗低于1.5个代谢当量（METs，即清醒、完全静息时的能量代谢）的状态或活动。长时间保持坐姿是最常见的“久坐方式”，因此来命名这种生活方式。比如，像姚明这样的职业运动员，运动员生涯结束，即使肌肉再发达，身体就会像发面一样发福，原因就是管不住嘴。

长时间的站立可以减肥吗？

最新科学研究数据来喽！

基本结论是：

每天用站姿替代坐姿6小时，可以增加能量消耗54千卡。

保持一年，可以减肥2.5公斤。

前提是：定量饮食，不增加热量摄入。

久坐生活方式增肥并增加心脏病、糖尿病风险

久坐生活方式泛指清醒时能量消耗低于1.5个代谢当量（METs，即清醒、完全静息时的能量代谢）的状态或活动。长时间保持坐姿是最常见的“久坐方式”，因此来命名这种生活方式。

比如，像姚明这样的职业运动员，运动员生涯结束，即使肌肉再发达，身体就会像发面一样发福，原因就是管不住嘴。