秋季减肥最有效最快的方法（秋季减肥好时机）
秋季减肥最有效最快的方法（秋季减肥好时机）泡澡同样也可以减肥。因为泡澡能够让身体热起来，有利于身体血液循环，从而消耗更多的能量。告诉你一个小窍门哦，在洗澡水中加入少许盐，会有利于减肥哦。原因就是因为盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外。第四、秋天多泡澡你一定不会想到喝水也能减肥吧？秋天天干物燥，建议多喝水。每天早起一杯水，促进肠胃蠕动，加强新陈代谢。当然，多喝水也是有量的控制，每天八杯水，大约1500毫升~2000毫升。但是千万不要认为喝水减肥就狂喝水哦，这样很可能会增加肾脏功能的负担，过多的水分在体内堆积从而影响消化，导致浮肿。大家都知道的，睡觉前是不能喝太多水的，小心第二天起来浮肿哦。第三、“溶脂”瘦身茶是不二选择清肠运动是减肥的利器。每天早上起床喝一杯温开水，滋润消化道，促进肠蠕动，增强新陈代谢能力，有利减肥。除了喝白开水以外，还可以选择喝中药减肥茶，效果更为显著。科学研究表明，一个月减肥7到15
大多数人的减肥热情都是在夏季，为了美美的穿衣，所以每到夏季，就立刻启动瘦身计划、减肥活动，又加上夏季本身出汗较多，容易消耗脂肪，从而让人感觉减肥很快。秋季天气温度逐渐降低，每天吃的食物相比夏天也慢慢增多，赘肉就不知不觉的多了起来。所以，肥胖者在秋季应该更注重减肥。应该怎样在秋季瘦出好身材呢？下面告诉你几个好方法，抓住秋季减肥好时机，让拥有完美身材。
第一、晚餐清淡且控制进食量
大部分胖子源于晚餐吃太多，吃太好。晚餐后，我们的活动量减少，人体的代谢率降低，身体的热量无法得到很好的消耗，久而久之，就形成了肥胖。所以，首先晚餐一定要控制进食量，一般吃到7分饱就可以了。其次晚餐尽量保持清淡，热量较小，容易消化的食物是最佳选择，同样晚饭不要吃太晚，留点时间来消化一下。俗话说：饭后百步走，活到九十九。晚餐后出去散散步也是极好的。
第二、对的时间喝对的水
你一定不会想到喝水也能减肥吧？秋天天干物燥，建议多喝水。每天早起一杯水，促进肠胃蠕动，加强新陈代谢。当然，多喝水也是有量的控制，每天八杯水，大约1500毫升~2000毫升。但是千万不要认为喝水减肥就狂喝水哦，这样很可能会增加肾脏功能的负担，过多的水分在体内堆积从而影响消化，导致浮肿。大家都知道的，睡觉前是不能喝太多水的，小心第二天起来浮肿哦。
第三、“溶脂”瘦身茶是不二选择
清肠运动是减肥的利器。每天早上起床喝一杯温开水，滋润消化道，促进肠蠕动，增强新陈代谢能力，有利减肥。除了喝白开水以外，还可以选择喝中药减肥茶，效果更为显著。科学研究表明，一个月减肥7到15斤体重，只要每天坚持喝3杯茶就能实现，纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。这真是一个轻松的减肥方法呢!
第四、秋天多泡澡
泡澡同样也可以减肥。因为泡澡能够让身体热起来，有利于身体血液循环，从而消耗更多的能量。告诉你一个小窍门哦，在洗澡水中加入少许盐，会有利于减肥哦。原因就是因为盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外。
第五：蔬菜水果让你远离水肿
水肿就是因为体内多余水分过多，将身体内这些多余水分排除体外，身体重量也会降低哦。日常生活中建议大家多吃些蔬菜水果，尤其是哪些利尿消肿的食物，不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。
知道了这几个秋季减肥的方法，是不是感觉减肥其实并没有那么难呢，抓住秋季减肥好时机，瘦出好身材，你也可以。
秋季减肥食谱大全
想吃得健康享瘦到底，就试试这些食谱：
一、山楂萝卜瘦身汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。
做法：
1、瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起；白萝卜洗净、去皮，切块。
2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。
减肥功效：白萝卜能帮助消化，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪。
二、玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。
做法：
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
减肥功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，这款粥能利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
三、丝瓜排骨瘦身汤
材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量。
做法：
1、丝瓜去皮洗净、切条状；排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。
2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
减肥功效：这个汤有减肥护肤、润燥止咳的功效。
四、南瓜排骨汤
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜枣2粒、盐适量。
做法：
1、把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
减肥功效：南瓜具有补血功能，也可以增加人体免疫力，是减肥时期绝佳的使用食材。
五、番茄降脂瘦身汤
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生姜2片、盐、调味露各适量
做法：
1、芹菜、番茄及生姜均洗净，蕃茄切块，芹菜切段；瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。
2、锅中放入适量水煮滚，放入猪肉、芹菜、蕃茄、生姜，用大火煮十分钟，转小火煲煮一个半小时，加盐和调味露调味即可食用。
减肥功效：番茄具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效。
六、冬瓜瘦身鸡汤
材料：鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒2大匙、盐适量
做法：
1、鸡肉洗净、切块，放入滚水川烫后捞起。
2、其他材料洗净备用，冬瓜连皮切块。
3、锅中放入约五百c.c。的水煮滚，再加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮十分钟，再转小火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜、黄酒，小火煲煮三十分钟，加盐调味即可。
减肥功效：冬瓜可以利尿、清热、解毒，而黄耆可以补中益气，还能增强免疫力。
女人秋季饮食减肥要注意哪些事项
1、吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
2、持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
3、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
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