节食减肥都说不好为什么有人成功（节食减肥你做对了吗）

节食减肥都说不好为什么有人成功（节食减肥你做对了吗）分享健康知识，做自己健康的主人碳水化合物摄入减少会引起思维混乱、记忆力下降、头晕眼花、注意力不集中等脑供氧不足的表现。更为严重的则会发生神经系统脱鞘，主要症状是头晕、呕吐。这种问题出现后，恢复期会非常长。3.合理的膳食搭配，做到健康减肥我们摄入的营养物质中用来产生能量的主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三大类物质在人们一天的膳食摄入中的比例为：碳水化合物的摄入应该占到50%～60%，蛋白质的摄入应达到12%～15%，对脂肪摄入量的要求是应低于30%。只有做到合理搭配，营养均衡，才能健康快乐的减肥，今天你做对了吗？

1.肥胖的原因

肥胖主要是因为能量摄入多而活动量少，所以控制脂肪减肥没有问题，但是必须保证蛋白质的摄入。如果在减肥的同时，没有摄入足够的蛋白质，那么人就会出现精神萎靡，肠胃也会出现消化不良或各种炎症。而且，大量补充优质蛋白才能保证肌肉系统的良好发展。

2、节食减肥导致营养不良的危害

长期的减肥导致营养缺乏，真正受到影响的是由蛋白质组成的神经细胞。脑神经系统功能的唯一热量来源就是碳水化合物。节食的人通常不吃主食，并且一点脂肪都不摄入。虽然控制脂肪摄入是可以的，但一点主食都不摄入就会对大脑造成伤害。因为我们摄取碳水化合物的主要途径就是主食。

碳水化合物摄入减少会引起思维混乱、记忆力下降、头晕眼花、注意力不集中等脑供氧不足的表现。更为严重的则会发生神经系统脱鞘，主要症状是头晕、呕吐。这种问题出现后，恢复期会非常长。

3.合理的膳食搭配，做到健康减肥

我们摄入的营养物质中用来产生能量的主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三大类物质在人们一天的膳食摄入中的比例为：碳水化合物的摄入应该占到50%～60%，蛋白质的摄入应达到12%～15%，对脂肪摄入量的要求是应低于30%。只有做到合理搭配，营养均衡，才能健康快乐的减肥，今天你做对了吗？

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