心率快了危害大还是慢了危害大（心率越快寿命越短）
心率快了危害大还是慢了危害大（心率越快寿命越短）在处于某一些因素之下，人们的心理就会存在一定的改变，比如以下这些因素就会容易影响到自身的心率：需要注意的是，个体之间心率的差异是正常的，正常成年人的安静心率通常在60-100次/分钟之间。比如乌龟每分钟的心跳只有6次，而乌龟的最长寿命大约能够达到277岁左右，所以很多人都认为心跳越慢，寿命也就会更长。那么这样的说法有没有科学依据呢？01影响心率的因素有哪些？
导语：每一个人的身体当中都包含着一颗怦怦跳动的心脏，心脏这个器官每时每分都在进行跳动，它的正常跳动也意味着这个人具备着生命的迹象。
但是由于每个人身体素质不一样，所处的生活方式和生活节奏也不一样，所以心跳的速度也存在着一定的快慢差异。
随着人们养生意识的不断提升，大家不仅仅是将养生望向了运动和饮食，很多人也意识到了心率和寿命之间的关系。
有一些人认为心率越快寿命越短，之所以会存在这样的说法，是因为这些人认为世界上比较长寿的动物大多心跳次数都是比较慢的。
比如乌龟每分钟的心跳只有6次，而乌龟的最长寿命大约能够达到277岁左右，所以很多人都认为心跳越慢，寿命也就会更长。那么这样的说法有没有科学依据呢？
01
影响心率的因素有哪些？
需要注意的是，个体之间心率的差异是正常的，正常成年人的安静心率通常在60-100次/分钟之间。
在处于某一些因素之下，人们的心理就会存在一定的改变，比如以下这些因素就会容易影响到自身的心率：
环境因素：如高海拔、低氧环境、高温等都可以导致心率加快；
年龄：随着年龄增长，心率通常会逐渐降低；
身体活动水平：身体活动会导致心率加快，因为运动需要更多的氧气来供应工作肌肉和维持体温；
荷尔蒙：一些荷尔蒙的分泌，比如肾上腺素和甲状腺素，会影响心率；
体温：体温的升高会导致心率加快，因为心脏需要加速血液循环来散热；
药物和物质：某些药物、咖啡因、尼古丁等物质可以刺激神经系统，导致心率加快；
心理状态：激动、紧张、焦虑等情绪状态会导致心率加快；
疾病和疼痛：某些疾病（如发热、甲状腺功能亢进等）和疼痛可以导致心率增加；
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心率越快，寿命越短？
我国台湾的研究人员进行了一项关于心率与寿命之间关系的研究，研究人员分析了大约200万份体检资料。
最后研究结果表明，心率与寿命之间存在着密切的关系，对于健康的人来说，正常的心率一般在60次每分钟左右。
而如果超过70次每分钟，就属于偏快的心率，每多一次心跳，平均寿命就有可能会减少4个月。
这说明保持正常的心率对于人体健康具有重要的意义，除此之外，研究人员还发现，心率在70~89次每分钟的人群，平均寿命会减少三年6个月。
而对于心率超过100次每分钟的人群，寿命很有可能会缩短13年，这些数据表明心率过快会对人体健康产生不利影响，甚至会缩短寿命。
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医生：心跳保持在“这个范围”，更健康
医生指出：按照现如今的医学标准来讲，对于健康的正常人而言，一般心率是每分钟60~100次，但是有多项研究发现，在安静休息的状态之下，每分钟的心跳处于50~80次是比较健康的。
每分钟心跳超过80次就已经算是快了，当然如果心跳比较慢每分钟少于50次，这个时候就有可能会使身体里的重要脏器存在着供血不足的表现。
所以在我们的日常生活当中，大家需要保持健康的生活习惯和饮食习惯，将自己的心率控制在标准且正常的范围之内，如果心率比较快的话就要及早进行调理，如果心率比较慢的话，也要采取合理的措施进行改善。
04
心跳比较快会容易增加什么健康风险出现？
心力衰竭：连续过快的心率可能会使心脏肌肉耗能过大，导致心脏功能逐渐下降，最终引发心力衰竭。
心脏病风险增加：长期心率加快可以增加患心脏病的风险，如心律失常、心衰、心肌缺血等。
高血压风险增加：心率加快可以导致血压升高，长期高血压会增加心脑血管疾病的发生风险。
心律失常：心率过快可能会诱发或加重心律失常，如房颤、室上性心动过速等。
中风风险增加：心率过快可能导致血栓形成，增加中风的风险。
05
心跳过慢会容易增加什么健康风险出现？
眩晕和晕厥：心率过慢会导致脑部供血不足，出现眩晕和晕厥症状。
突发猝死：极度缓慢的心率可能影响心脏有效泵血，增加发生猝死的风险。
体力下降：心率过慢会导致心脏泵血能力减弱，使身体难以维持正常运动水平，出现运动耐力下降等问题。
心肌缺血：心率过慢可能导致心脏供血不足，增加心肌缺血、心绞痛的风险。
心律失常：心率过慢容易导致或加重一些心律失常，如窦性心动过缓、心房停搏等。
心力衰竭：连续过慢的心率可能导致心脏泵血不足，引发心力衰竭。
06
若想长寿，最好的状态是动与静相结合！
安静的疗养法则不会使身体保持在静止状态，如果身体一直处于一个静止状态当中，比如长时间久坐或者久躺，这就会容易影响到自身的新陈代谢效率，还会容易使身体里的各项器官功能逐渐减弱，那么这个时候又会如何让自己长寿呢？
另外虽然适当运动可以有助于身体健康，我们大家也并不能够盲目的去运动，长时间进行过于强烈的剧烈运动会，容易使自身的能量得到消耗，不仅会容易加速，关节磨损还会容易增加衰老问题发生，这个时候也会不利于健康。
所以更科学的方法应该是以动养生、以静养心、动静结合，这样才能够更有效的去养护个人的身体健康。
07
如何防止心脏跳动过快或过慢，保护心脏健康？
保持健康的生活方式
这包括每天保持足够的睡眠，均衡饮食，适量运动，避免吸烟和饮酒等不健康的生活习惯。
这些做法可以帮助我们控制体重，降低血压和胆固醇水平，减轻心脏的负担，从而保护心脏健康。
定期进行健康体检
定期进行体检，了解自己的身体状况，如果发现心脏有异常情况，应该及时就医。医生可以根据具体情况，进行针对性的治疗，帮助我们恢复心脏健康。
08
阅读延伸：突然心跳过快的应急小贴士
当突然感到心跳过快时，很多人会感到非常害怕和不安。但是，如果我们能够采取一些应急小贴士，就能够有效地控制心跳，缓解症状。
1、深呼吸可以帮助我们放松身体，缓解紧张情绪，从而减缓心跳；
2、我们还可以尝试进行冥想或放松训练。这些训练可以帮助我们放松身心，减轻紧张情绪，从而缓解心跳过快的症状。
