要想长寿必须坚持的十大法则（想长寿的听好了）

要想长寿必须坚持的十大法则（想长寿的听好了）四、如厕早晨起来，我们都需要一杯凉白开来清洗肠胃，起床后的凉开水主要起到的作用有两个，一是人体通过一夜的代谢之后，身体处于相对缺水状态，因此开水可以及时补充水分。二是凉白开可以刺激胃肠道蠕动，让如厕感加强。拇指轻按迎香穴。吸气的时候，轻揉两侧鼻腔，然后使劲呼气，两侧鼻腔轮流来进行重复的动作，重复几次之后，吸一口气，然后从迎香穴开始顺着鼻翼往上推到内眼角，然后呼气，再由鼻翼下推至嘴角。这样的动作可以帮助人们很好的开鼻窍，让一天的呼吸变得更加顺畅。二、口腔护理

长寿一直是人们追求的生活状态，但是生老病死，是自然的规律，任何人也避免不了，我们能做的只是让衰老来的慢点，看起来更年轻点，而起床后的动作对于长寿来说至关重要，因此一起来了解下起床后五个长寿小习惯吧。

晨起的长寿小习惯

一、按摩鼻部

拇指轻按迎香穴。吸气的时候，轻揉两侧鼻腔，然后使劲呼气，两侧鼻腔轮流来进行重复的动作，重复几次之后，吸一口气，然后从迎香穴开始顺着鼻翼往上推到内眼角，然后呼气，再由鼻翼下推至嘴角。

这样的动作可以帮助人们很好的开鼻窍，让一天的呼吸变得更加顺畅。

二、口腔护理

早晨起来，我们都需要一杯凉白开来清洗肠胃，起床后的凉开水主要起到的作用有两个，一是人体通过一夜的代谢之后，身体处于相对缺水状态，因此开水可以及时补充水分。二是凉白开可以刺激胃肠道蠕动，让如厕感加强。

四、如厕

晚上是人体代谢活动能力强盛的时期，因此早上起床的时候，人体会有很多代谢废物继续排出体外，因此起床后及时如厕是及其重要的，及时排空大小便，可以避免膀胱长期膨胀，损伤到膀胱，而且避免大便在肠道内长时间停留，导致干结，而且增加肠道感染的机会。

五、吃早餐

不可厚非，一个丰盛的早餐是补充身体新城代谢的重要原材料，而且还是一天工作学习的重要动力之一。早餐吃的如何往往影响着人们寿命的长短，因此早餐必须要吃，而且还要吃的好。

总的来说，长寿的人们不一定照做上面这几件事，但是如果你养成一个良好的起床后习惯，说不定下一个长寿的人就是你，我们在抵抗衰老的同时，也要清楚认识到自然的发展规律。衰老是人必经的过程，因此没有必要过于在意这个问题，只需要记住养成一个良好的起床后习惯，是长寿的必备条件。