舒服睡姿（好睡姿堪比养生操）

舒服睡姿（好睡姿堪比养生操）肥胖的人睡眠过程中，舌根容易后坠，进而堵塞后鼻孔和呼吸道，会出现或加重打鼾症状，还可能出现睡眠呼吸暂停。忌：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群。生活中常见的睡姿分为以下四种：仰卧式宜：对关节炎、关节疼痛有缓解作用。

睡觉姿势有讲究，睡错了可能加重某些疾病，造成无法补救的后果。

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4种常见睡姿的利VS弊

睡觉的作用之一是对机体的放松和休息。根据自身情况选择合适的睡姿，可以让身体得到最大限度的修整与放松。

生活中常见的睡姿分为以下四种：

仰卧式

• 宜：对关节炎、关节疼痛有缓解作用。

  
  

• 忌：肥胖人群、心肺疾病患者、醉酒人群。

肥胖的人睡眠过程中，舌根容易后坠，进而堵塞后鼻孔和呼吸道，会出现或加重打鼾症状，还可能出现睡眠呼吸暂停。

醉酒的人一定不能用仰睡。

侧卧式

• 右侧卧的睡姿有助于减少胃食管反流，利于食物消化，可减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

  
  

• 右侧卧的睡姿也适合心脑血管病患者，这一睡姿不会压迫心脏，还可使呼吸道保持通畅。

蜷缩式

这种睡姿可缓解部分腰痛，减轻因肌肉或骨髂问题导致的背痛，缓解椎间盘压力。

但一定要注意选择适合自己的枕头，不过高或过低，要使脊椎和脖颈尽量保持在一条直线上，否则易使颈部变得僵硬。

俯卧式

虽然这种睡姿可防止打鼾，但长时间以这种姿势睡觉，会导致孩子面部发育不对称，还可能会诱发磨牙现象，损害牙釉质。

4种病的最佳睡姿

除四种常见睡姿外，针对不同的疾病选择恰当的“保护性”睡姿，可以极大地缓解不适症状、促进身体康复。

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这些好睡姿，

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