减肥食谱一周瘦十斤（一周瘦10斤的减肥食谱）

减肥食谱一周瘦十斤（一周瘦10斤的减肥食谱）第一天照着吃，你也能瘦除了咨询专业的体重管理师你还可以看看今天的减肥食谱网友亲测一周瘦10斤的高效减肥食谱

​究竟哪个食谱才有效？

哪个食谱更快速？

相信减肥的你也有这些疑问。

面对这些问号

除了咨询专业的体重管理师

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网友亲测一周瘦10斤的高效减肥食谱

照着吃，你也能瘦

第一天

早餐：水煮蛋2个，少油蔬菜汤一碗；

午餐︰清炒蔬菜1份、去皮鸡肉4片、米粉半碗；

晚餐︰猪肉4片、蔬菜沙拉一份、乌冬面半碗。

第二天

早餐：荷包蛋1个、米粉或燕麦1碗；

午餐︰清蒸鱼1条、苹果1个；

晚餐︰面皮汤1碗、香蕉1根。

第三天

早餐：无糖豆浆1杯、全麦面包1片；

午餐︰乌冬面半碗、水煮蔬菜任食；

晚餐︰鸡蛋羹1份（2颗鸡蛋） 、奇异果1个、小西红柿6颗。

第四天

早餐：米粉或燕麦1杯、苹果1个；

午餐︰白米粥1碗、水煮菜1碗、香蕉1根；

晚餐︰水煮蛋2个、草莓5颗、酸奶1杯。

第五天

早餐：脱脂牛奶1杯；

午餐︰乌冬面1碗、橙子1个；

晚餐︰清蒸鱼半份，黄瓜半根。

第六天

早餐：燕麦或米粉1杯、奇异果1个；

午餐︰猪肉4片、水煮菜1份、白米粥1碗；

晚餐︰米粉半份、香蕉1根。

第七天

早餐：无糖豆浆1杯、苹果1个；

午餐︰燕麦或米粉1碗、去皮鸡肉4片、清炒时蔬1份；

晚餐︰鸡蛋1只、猪肉4片、黄瓜1根。

吃得少不如吃的好，

会吃的朋友身材最好！

最后，还要告诫大家的是：

吃东西时还要注意细嚼慢咽！

因为为食物吃的太快，会让你很难控制自己的饱腹感，无形当中会让自己吃的很多。

好了，

以上就是今天的内容了，

我们下周见~

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