减肥食谱大全10天减10斤（减肥瘦身这样吃）

减肥食谱大全10天减10斤（减肥瘦身这样吃）4、糙米运动健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动。怎么吃最好?煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。鸡蛋富含“完全“蛋白质，能补充8种必需氨基酸。其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。2、西兰花植物界的蛋白皇冠，最美低脂餐摆盘必备。西兰花所含热量不低为什么要吃?因为：富含高蛋白——番茄的4.5倍，高维生素C——比番茄、辣椒都高，蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴热量。3、鸡蛋

很多朋友们在减重燃脂的时候都会采取节食的措施，但其实这样做是不对的，节食往往带来的是身体情况的变差，同时也会导致诸多疾病缠身。别让想瘦毁了自己的健康哦~

在这里就向大家推荐一些减重适合吃的食物，我们不妨在每日的早午餐中添加进去，再有控制性的减少其他食物的食用，一周下来你的体重保证会让你开心到惊呼。

1、燕麦

许多人都是从买一袋燕麦开始，吃的粗糙了，感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助瘦?两个词：耐饿、不易长脂肪!所含碳水为复合型碳水——GI值低，膳食纤维丰富——饱腹感长久，丰富的β-葡聚糖——降胆固醇。

2、西兰花

植物界的蛋白皇冠，最美低脂餐摆盘必备。西兰花所含热量不低为什么要吃?因为：富含高蛋白——番茄的4.5倍，高维生素C——比番茄、辣椒都高，蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴热量。

3、鸡蛋

运动健身的时候，包里没两个煮鸡蛋，都不好意思说自己在运动。怎么吃最好?煮着吃，整颗一起吃，如果是健身后吃5、6个的话，可以不吃蛋黄。鸡蛋富含“完全“蛋白质，能补充8种必需氨基酸。其营养的人体利用率很高，是居家旅行必备之良品。

4、糙米

说到粗粮，很多人第一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。