夏天减肥需要注意哪些误区（夏季减肥6个禁忌）

夏天减肥需要注意哪些误区（夏季减肥6个禁忌）因为很热，很多人都会没有胃口。于是有的姐姐想靠水果度日，以为这样可以减肥，这真是大错特错。水果营养成分比较单一，仅有少量的维生素、蛋白质和纤维，大部分是水分和糖分。而人体必需的营养素，蛋白质、钙等在水果中含量极小。用水果当主食，无法满足人体代谢所需的营养。基础代谢率降低会严重影响减肥效果，而且水果中的果糖热量很高也会造成体内脂肪堆积。水果当主食然而很多人减肥时却犯了减肥禁忌今天就给大家总结几个减肥禁忌看看你踩坑了吗？

夏天是令人纠结的季节！

一边是让人无法拒绝的烤串

一边是必须要露的胳膊大腿

我们不得不每天奔波在减肥的路上

然而很多人减肥时却犯了减肥禁忌

今天就给大家总结几个减肥禁忌

看看你踩坑了吗？

水果当主食

因为很热，很多人都会没有胃口。于是有的姐姐想靠水果度日，以为这样可以减肥，这真是大错特错。水果营养成分比较单一，仅有少量的维生素、蛋白质和纤维，大部分是水分和糖分。而人体必需的营养素，蛋白质、钙等在水果中含量极小。用水果当主食，无法满足人体代谢所需的营养。基础代谢率降低会严重影响减肥效果，而且水果中的果糖热量很高也会造成体内脂肪堆积。

保鲜膜捂汗减肥

有些人觉得出汗越多减肥效果越好，但出汗只是帮助人体内温度的平衡，并不是在燃烧脂肪。如果长期用保鲜膜捂汗，会影响体表散热、造成排汗增多，还容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。出太多汗没有及时补水也很容易引起脱水，所以不要再试图用保鲜膜捂汗减肥啦~

空调温度太低

一到夏天只想说“我这条命就是空调给的”，所以只要把空调温度调够低，室外多少度和自己都没关系了。但是长期待在空调房里，很容易引起人工冬眠效应。使人体的代谢水平降低，体内水分不易排出，产生水肿，引起和加重肥胖。

宵夜

夏天晚上温度较低，三五好友街边大排档一坐，烤串、啤酒、花生、毛豆等摆上桌，就成了一天中最惬意的时候。但是！且不说这样一顿夜宵摄入了多少热量，晚饭时间吃太晚，本身就不容易消化，易造成脂肪囤积。所以想变瘦的姐姐们，晚上可千万别吃宵夜哦。

熬夜

睡眠不足会使人体分泌的“瘦素”减少，瘦素作为抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，我们会食欲倍增，吃富含糖和脂肪的高热量食物。很多实验表明，熬夜和肥胖之间存在着一定的关系。

冷饮、冰淇淋

进入夏季，天气越来越热，就想吃冰淇淋、喝冰镇可乐，于是这体重呀，就蹭蹭地长。渴了、热了就想吃点凉东西解下暑，但是真的要减肥的话，就必须要告别饮料和冰淇淋了。200ml的可乐热量大约是139卡路里，跑20分钟才能消耗掉。一根雪糕大概含有380卡路里和22克脂肪，那是要运动多久的节奏啊~~

看了这些

发现自己中了好几个

不说了，

我要改掉这些坏习惯

加入减肥大军啦

来源： 宣武普外