一周睡五六个小时科学吗（休息不等于睡大觉）
一周睡五六个小时科学吗（休息不等于睡大觉）适当打游戏可以放松我们长久紧绷的大脑，放松身心，但是玩游戏一定要控制时间，3个小时以上会让你更加疲劳啦。对于脑力工者来讲，应该选择运动放松而非延长睡眠放松，这样的效果更好。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳。”也许你可以：周末睡懒觉的小伙伴们，对于脑力工作者来讲，选择睡懒觉对于放松并没有什么作用，很可能“越睡越累”、“越睡越困”，何不按照工作日的作息时间，起来后有充足的时间可以醒脑放松
千万别听了那么多的大道理，却依然过不好人生
所谓“休为人木，息为自心”，知自心者才是真休息，如果仅仅只是休了而没有息，那将是对休息最错误的理解。什么叫做休息？为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？休息的真正含义是什么？我觉得应该是减轻疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
作为脑力劳动者，当一天工作都结束的时候，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，睡眠能起到的作用不大，因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳。”
也许你可以：
1. 睡眠保持6-9小时，作息有规律周末睡懒觉的小伙伴们，对于脑力工作者来讲，选择睡懒觉对于放松并没有什么作用，很可能“越睡越累”、“越睡越困”，何不按照工作日的作息时间，起来后有充足的时间可以醒脑放松
2. 运动放松更高效对于脑力工者来讲，应该选择运动放松而非延长睡眠放松，这样的效果更好。
3. 打游戏也能放松大脑适当打游戏可以放松我们长久紧绷的大脑，放松身心，但是玩游戏一定要控制时间，3个小时以上会让你更加疲劳啦。
4. 做你喜欢的一个人活动周末不必把紧张一周的忙碌状态停下来，与其静止，不如去做一些其他活动。你可以选择约朋友打篮球、自己做家务、看小说、看话剧、旅游等方式。
5. 接触工作以外的人可以约上大学同学、发小和朋友等出来聊聊天聚会，心情自然更加舒畅。
关于休息，除了睡觉以外，我们还有一百种方式来达到放松目的，但是还有一点对于更好的休息也是起到至关重要的，那就是生物钟。古人在《黄帝内经》上就记载了：“上古之人，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说，生活规律才能活得长久，人的健康可以说几乎都由生物钟掌控。
1~3点 熟睡养肝
这段时间是肝脏工作的旺盛时段，此时最好能熟睡，建议入睡时间不晚于23点；睡前避免情绪激动，不要饮水过多，以免起夜影响休息。
5~7点 排尿护肾
此时肾上腺皮质激素分泌开始增加，肾脏活动最强。早起排尿，可使肾脏尽快开始一天的工作。
7~9点 宜吃早餐
这一时段胃肠活动比较活跃，推荐吃一些温热易消化的谷物，如小米粥、燕麦片等。
9~10点 做重要工作
此时神经兴奋性强，警觉性高，注意力集中，是思考的最佳时段，适合做最重要的工作。
12~14点 小睡安神
午饭后血液黏稠度增高，人更容易犯困。饭后半小时最好打个盹儿，休息15~20分钟，不宜超过1小时，最好躺着午睡。如果没有条件，建议去户外活动一下。
15~16点 适当放松
久坐的人最好起身走走，喝点水、适量加餐。
17~18点 最宜运动
英国科学家阿特金森发现，几乎每一项田径运动的世界纪录，都是在下午或晚上打破的。此时锻炼效果最好，建议快走或慢跑半小时。
18~19点 晚饭七分饱
晚饭不宜过饱，饭后适当散步。这一时段血压波动较大，人容易激动，尤其应保持心平气和。
21~23点 准备睡觉
大部分生理功能趋于低潮，读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。
