经常喝茶对身体有什么好处与坏处（喝茶健康益处多）

经常喝茶对身体有什么好处与坏处（喝茶健康益处多）喝茶虽然有这么多好处，但不是适合所有人喝，也不是所有情况之下都能喝。一下这几种情况不宜喝茶；我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养。老规矩【关注、点赞、转发、留言】

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流行全世界的三大饮料：茶、咖啡、啤酒。来自中国的茶居于首位，可见受欢迎的程度。或一张桌子，一壶茶，一个人，一本书，好不惬意；或三五好友，一壶功夫茶，谈天说地，其乐融融。茶在中国文化生活中的地位无可取代。中国人喝茶的历史也有几千年了，早就知道喝茶对身体有好处，也发现不是所有人在任何时候都适宜喝茶的。

茶叶之所以有益健康，是因为茶叶含有多种活性成分，这些活性成分各有各的作用。

• 茶多酚
• 这是茶叶最主要的植物营养素。茶多酚包含了30多种多酚类物质，主要由儿茶素、黄酮类物质、花青素和酚酸等组成，其中儿茶素占到三分之二。茶多酚具有较强的抗氧化作用，能增强毛细血管活性，抑制动脉粥样硬化。茶多酚除具有抗氧化作用外，还具有抑菌作用。茶多酚能清除有害自由基，阻断脂质过氧化过程，提高人体内酶的活性，从而起到抗突变、抗癌症的功效。
• 咖啡碱
• 喝茶有兴奋作用，是因为茶叶含有咖啡碱，能使中枢神经系统兴奋，提高工作效率，增加肌力，消除疲劳，利尿作用，刺激胃液分泌，助消化、增食欲等。
• 色素类抗氧化活性物质
• 包括叶绿素、叶黄素、类胡萝卜素、花青素、茶黄素、茶红素和茶褐素等。不同品种的茶叶因为加工方法的原因，色素含量有所不同，决定着泡出来的茶汤颜色。这些色素类物质都有非常强的抗氧化作用。

这是因为有这些生物活性物质，所以经常喝茶，有益健康。不但是科学研究证实，几千年的喝茶历史也证明了喝茶对人体健康有积极的作用。

• 茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力，抗疲劳。
• 喝茶对预防龋齿有很大好处，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
• 茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
• 饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。
• 饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化，抗血栓，减少心脑血管疾病。
• 茶叶有抗菌作用，能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。
• 茶多酚有抗辐射作用，能减少辐射的危害，并能保护视力。

喝茶虽然有这么多好处，但不是适合所有人喝，也不是所有情况之下都能喝。一下这几种情况不宜喝茶；

• 缺铁性贫血患者喝茶。茶叶中含鞣酸，大量饮浓茶后，鞣酸与铁结合会妨碍铁的吸收和利用，加重缺铁性贫血。
• 怀孕妇女不宜喝茶，因为茶叶当中的咖啡碱有兴奋作用，不利于胎儿生长。另外孕期女性对铁的需求增加，茶叶不利于铁的吸收。
• 睡前不宜饮茶。茶中含有的咖啡碱和茶碱可以兴奋中枢神经系统，影响睡眠质量。
• 老年人、心脏病人不宜喝浓茶。很多人喜欢喝浓茶，但是浓茶所含的咖啡因较多，容易造成心动过速、心律不齐，加重心脏负担。因此，心脏病人和老年人喝茶宜清淡、少喝茶。
• 空腹不喝茶。空腹时，茶水会冲淡胃酸，抑制胃液分泌，妨碍食物的消化。茶叶中的鞣酸也会有胃肠道刺激作用，引起不适。

我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养。

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