糖尿病病人的早餐怎么吃（糖尿病吃什么早餐好）

糖尿病病人的早餐怎么吃（糖尿病吃什么早餐好）2、老糖人王阿姨分享再喝上一小碗牛奶，上午的蛋白质完全够了，热量也完全可满足自己的运动需求。今日早餐:酱牛肉40g、鸡蛋一颗、玉米一小节、秋葵蘸酱三根、煎饼夹生菜一个、圣女果三枚牛奶220mI。今天的早餐吃得美味又实惠，全是自己亲自做的，干净卫生，没有任何添加剂。今早吃了玉米属粗粮20g、煎饼是白面 荞麦面一张65g、酱牛肉、牛奶、鸡蛋都是优质蛋白，蔬菜是秋葵，很适合糖人吃，生菜是花边生菜，口感爽脆，煎饼里加一点黄豆酱，再搭配夹生菜，特别的好吃。

每天睁眼的第一件事，就要面临吃什么的问题，对于糖尿病人来说，一份好的早餐，应该是既有营养，同时又不至于对血糖造成大的影响的。

下面分享几位老糖人的早餐，都是很适合糖尿病患者的，看看您喜欢吃吗？

1、老糖人兰姨分享

今天的早餐比较丰盛，做了我最喜欢吃的杂粮煎饼，夹生菜。

今日早餐:酱牛肉40g、鸡蛋一颗、玉米一小节、秋葵蘸酱三根、煎饼夹生菜一个、圣女果三枚牛奶220mI。

今天的早餐吃得美味又实惠，全是自己亲自做的，干净卫生，没有任何添加剂。

今早吃了玉米属粗粮20g、煎饼是白面 荞麦面一张65g、酱牛肉、牛奶、鸡蛋都是优质蛋白，蔬菜是秋葵，很适合糖人吃，生菜是花边生菜，口感爽脆，煎饼里加一点黄豆酱，再搭配夹生菜，特别的好吃。

再喝上一小碗牛奶，上午的蛋白质完全够了，热量也完全可满足自己的运动需求。

2、老糖人王阿姨分享

今天的早餐，是满满的营养。

主食：零添加荞麦面条，50克。小白菜50克，西兰花91克，纯瘦肉28克，海参一根58克，黑木耳34克，坚果15克，清水鸡蛋一个，奶粉一小袋，代餐粉一小袋。

先把面焯水捞起，放入碗里，小白菜焯水捞起，放入面里，把爆好的瘦肉丝、煮好的海参切碎、焯好水的黑木耳、尖果都放入面里，加入亚麻籽油、适量盐、虾皮粉、胡椒粉和玫瑰花醋，调匀即可。

还有一些西兰花，焯水捞起放入盘子里，锅里倒点水，再放点蒜泥炒香后，放入适量盐，撒上虾皮粉和胡椒粉拌匀起锅，放入西兰花盘子里，淋一点亚麻籽油拌匀即可。

之后将牛奶粉跟代餐粉泡开了，平时吃面条是55克，只不过今天因为加了代餐粉，就减了5克主食。

3、老糖人候老分享

今天的早餐，主食是杂粮米饭，二个小红薯，合计大概65克，一盘凉拌青菜，大白菜叶子和白菜苔尖。

同时搭配老三样：黑木耳，桑椹，枸杞子，一一杯牛奶，一小碗海参蒸鸡蛋。

青菜先在锅里焯水捞起，放在盘子里，然后和老三样一起，撒点虾皮粉和胡椒粉，淋一点亚麻籽油，拌一下就可以了。

今天我做的杂粮米饭比例是蒸谷米30g、藜麦20克，共计50g，二者基本都是升糖指数低的谷物，其中，藜麦几乎是所有主食中升糖指数最低的，还是比较适合糖尿病友，大家不妨试试。

温馨提醒：以上是几位老糖人分享的早餐，以供糖友们参考，糖尿病友们不妨根据自己的喜好，在保证营养均衡的情况下，合理搭配早餐！愿您健康！