膝关节骨性关节炎常见的手术方法（膝痛骨性关节炎）

膝关节骨性关节炎常见的手术方法（膝痛骨性关节炎）利用泡沫轴通过自身的重力来回滚动大腿外侧第三步：自我治疗的方法在这里分享两个自我治疗缓解膝痛的方法

第二步：该怎么治疗

到这里呢，治疗相对就很简单了，因为有前期的精准检查评估判断，你是哪里的肌肉软组织紧张？是哪里的肌肉软组织弱？导致膝盖骨的不稳定，偏移了正常的运动轨迹。只需要根据力学去强化和放松即可，当然理念方向找对了，治疗方法相对不固定，会很多的。

比如说，常见的大腿内侧斜肌和内收肌的离心力量强化训练，臀大肌的离心强化训练；阔筋膜张肌和髂胫束的放松训练；膝关节的本体感知训练等等。

第三步：自我治疗的方法

在这里分享两个自我治疗缓解膝痛的方法

• 放松阔筋膜张肌和髂胫束

利用泡沫轴通过自身的重力来回滚动大腿外侧

• 强化大腿内斜肌和内收肌群

大腿用力斜向内下压球及脚踩弹力带

想知效果，一试便知！

我是坚持用自己治疗经验和理念分析疾病知识的孔医生，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，如果您或是您的家人或朋友也有膝痛方面的困扰，请把这篇文章转发分享给需要的他们，让更多的人从中受益！让他们早点认识自身疾苦问题，在求医的道路上少走一步弯路，祝早日恢复健康，谢谢！