减肥食物标准热量表：一份超详细的食物热量表

减肥食物标准热量表：一份超详细的食物热量表面对品类多样的食物，哪些既能满足身体所需，又能保证低热量呢？一张表告诉你。 《中国居民膳食指南（2016）》中建议，居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆和坚果类等食物。

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肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。

当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。

所以想减脂，除了要合理运动，还有学会控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量缺口，达到最佳的减脂效果。

《中国居民膳食指南（2016）》中建议，居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆和坚果类等食物。

面对品类多样的食物，哪些既能满足身体所需，又能保证低热量呢？一张表告诉你。