早上空腹喝水一个月有没有改变，一个改善多种疾病的方法

早上空腹喝水一个月有没有改变，一个改善多种疾病的方法其实早上空腹喝一杯温水是不会造成女性宫寒、影响男性生育能力。而早上喝的是凉水，就容易刺激到胃肠蠕动，对胃造成不利。前一段时间，网上有篇“受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！”的帖子非常火爆，大家都开始惶惶不安，我们养了20年才养成的习惯，你告诉我是错的！这难免有些玩笑的意味。人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有350毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。请注意：清晨喝水也是有注意事项的1. 清晨起来喝的一定要是温开水，不能是凉开水。

今天我们要讲的一个健康的秘诀是：每天早上你都应该空腹喝400ml温开水！

你可别小看了着早起的第一杯温开水，它能帮你清肠胃、助排便，促进新陈代谢，让皮肤滋润。这对想减肥的亲们来说，也是相当重要的。因为我们的身体对饥饿的感知是一定的，水和饭都能提供这个对饥饿的感知，如果喝了水，产生了饱腹感，人们自然就吃不下更多的饭，能够起到减肥的功效。

早上喝一杯温开水有4个基本好处

1. 补充夜晚水分流失

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有350毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

请注意：清晨喝水也是有注意事项的

1. 清晨起来喝的一定要是温开水，不能是凉开水。

前一段时间，网上有篇“受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！”的帖子非常火爆，大家都开始惶惶不安，我们养了20年才养成的习惯，你告诉我是错的！这难免有些玩笑的意味。

其实早上空腹喝一杯温水是不会造成女性宫寒、影响男性生育能力。而早上喝的是凉水，就容易刺激到胃肠蠕动，对胃造成不利。

2. 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，其实并不正确。

人体在夜晚睡觉的时候会大量缺水，早上的第一杯水原本是为了补充缺失的水分。喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

3. 清晨第一杯水最好不要是果汁、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

碳酸饮料里含有大量的柠檬酸，会加速身体钙的代谢，长期饮用会缺钙。而咖啡等饮料原本就利尿，清晨饮用非但不能补充水分，反而会加速水分流失，造成身体缺水。

早晨这样喝水更健康

清晨第一杯水饮用的正确方法很简单：每天清晨起床，刷牙后，空腹喝一杯400ml左右的水，分2、3次喝完。注意一定是要在刷牙后、早餐前，否则容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

如果你愿意，也可以加一片柠檬，因为柠檬是碱性的，它会帮助你身体清除毒素，并帮助你改善情绪。

值得注意的是，有肾病及肾虚的人不建议采用这个方法，因为喝水过多会加重肾的负担。

早晨喝水的治疗功效

清晨醒来喝一杯水可以起到改善疾病的功效，不同的疾病所需要的周期不同。一般来说：

• 改善血压需要30天

• 改善胃炎需10天

• 改善糖尿病需要30天

• 改善便秘需要10天

• 改善肺部疾病需要90天

清晨空腹饮一杯水的方法，很方便，每天醒来就可以进行，没有任何副作用。最主要的就是需要坚持不懈。切不可三天打鱼，两天晒网。

清晨一杯水，让你一天都精力充沛，和疾病“拜拜”！今天，你喝了吗？

HYPPY营养与健康

壹号专家健康说（微信ID：yihaojiankang）旗下大众营养与健康频道

关注我们，收获更多！