菠菜炖豆腐最好吃的做法：每日一道养生菜菠菜豆腐一起煮
菠菜炖豆腐最好吃的做法：每日一道养生菜菠菜豆腐一起煮新京报记者 张秀兰●起锅后，先炒豆腐，再放焯过的菠菜，加适量水煮成汤即可。100克菠菜中含钾达311毫克，含镁58毫克，在蔬菜中位列前茅，是富士苹果钾含量的2.7倍，镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁，豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。富含钙和蛋白质的豆腐，加上富含维生素K、钾和镁的菠菜，正是补钙健骨的绝配！【具体做法】●先将菠菜在沸水中焯1分钟捞出，即可除去80%以上的草酸。
经过几天的大鱼大肉，是不是开始想念清淡菜系？今天这道菜，可能会颠覆你的认知：菠菜和豆腐在一起煮，不光营养平衡，据说还能健骨。
【推荐菜】菠菜豆腐汤
【推荐人】中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红
【推荐理由】
100克菠菜中含钾达311毫克，含镁58毫克，在蔬菜中位列前茅，是富士苹果钾含量的2.7倍，镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁，豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。富含钙和蛋白质的豆腐，加上富含维生素K、钾和镁的菠菜，正是补钙健骨的绝配！
【具体做法】
●先将菠菜在沸水中焯1分钟捞出，即可除去80%以上的草酸。
●起锅后，先炒豆腐，再放焯过的菠菜，加适量水煮成汤即可。
新京报记者 张秀兰
编辑 岳清秀 校对 卢茜
