香蕉减肥法一天吃几根香蕉好：香蕉减肥法有什么危害

香蕉减肥法一天吃几根香蕉好：香蕉减肥法有什么危害4、过量食用香蕉会加重肾脏负担不要以为香蕉是减肥食物就以为可以随便多吃，香蕉含糖量高，糖尿病患者不易多吃，并且在水果中香蕉属于高热量食物，大量食用香蕉也会长胖。香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。另外，香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。3、大量食用香蕉也会长胖

香蕉减肥法有什么危害

1、长期早上空腹吃香蕉伤脾胃

吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重，长期早晨空腹食用会伤脾胃，导致脾虚消化不良，还容易出现腹泻拉肚子的现象。

2、空腹吃大量香蕉不利心血管系统

香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。

另外，香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。

3、大量食用香蕉也会长胖

不要以为香蕉是减肥食物就以为可以随便多吃，香蕉含糖量高，糖尿病患者不易多吃，并且在水果中香蕉属于高热量食物，大量食用香蕉也会长胖。

4、过量食用香蕉会加重肾脏负担

香蕉中还含有较多的钠、钾，肾功能不良的人多吃香蕉就等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，过量食用香蕉，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

长期早餐香蕉减肥法不可取

早餐遵循只吃几根香蕉加白开水的香蕉减肥法，长期下去吸收的营养并不均衡，是不可取的。

营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔是十个小时，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。

因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

吃香蕉减肥每天吃多少合适

吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。但最好不要早上空腹大量吃香蕉。