300斤的数学老师减肥（江西师范老师小罗）

300斤的数学老师减肥（江西师范老师小罗）第二次：椭圆机30分钟 XHIT腿部和臀部第一次：跑步30分钟 XHIT胳膊和腹部饮食部分：减肥的时候且远离油炸！远离零食！所有食物尽量冷处理。做不到冷处理就是少油少盐。控制食量我的方法就是用这个盘子，吃完一盘子我就不吃了。然后我们再说一下运动部分：全身瘦 局部：

减肥是一场艰苦又难打的持久战，现在的减肥方式真的好多，但是都是通过外力的作用达到效果，稍有差池就会给身体带来极大的伤害。下面，我分享一下我的健康的经历：我是江西豫章师范学院的老师小罗，利用假期两个月从130斤减到106斤，我成了我们学校有名的老师，惊呆了我们班的同学。

我们班的女孩子减肥的也很多，我经常跟他们经常在一起讨论减肥。其实之前尝试过很多减肥的方式，每次都感觉自己无精打采的，对身体的伤害是极大的，而且稍微不留神就会反弹。

有时候自己想着胖着就胖着吧，因为太多次的经历让我对减肥望而却步，偶尔的一次机会认识了一名老师： 也是机缘巧合，我在老师的指导下瘦了下来：我现在仍然用老师的方式保持：想想当时也是想在开学的时候美丽一次。

给大家来点干货：

饮食部分：减肥的时候且远离油炸！远离零食！所有食物尽量冷处理。做不到冷处理就是少油少盐。控制食量我的方法就是用这个盘子，吃完一盘子我就不吃了。

然后我们再说一下运动部分：

全身瘦 局部：

第一次：跑步30分钟 XHIT胳膊和腹部

第二次：椭圆机30分钟 XHIT腿部和臀部

第三次：郑多燕小红帽30分钟 XHIT 腹部和背部

第四次：瑜伽 30分钟 XHIT全身

基本都可以在家进行，椭圆机你可以换成跑步或者郑多燕。

最后给大家一些减肥的重点中的重点：都是老师教给我的：重要的两点：

1.减肥的时候主要的分析清楚自己对哪些食物是敏感的： 食物是脂肪的来源，我们把源头搞清楚了，对于我们减肥来说是事半功倍的。

2.暴饮暴食： 很多人在吃饭的时候看到自己喜欢吃的食物会出现暴饮暴食的现象，老师说：现在食物的获取是非常方便的，可以每天吃到自己喜欢的，所以8-9分饱对于自己和请自己吃饭的人是一种礼貌。

最后告诉大家一个减肥原则，那就是健康和安全，我们的减肥最终的目的就是为了健康，如果说因为瘦身，最后影响了我们的健康，那是超级不划算的，还是那句话，减肥有问题，希望帮助你，加油减肥的人们！