眼镜度数配低25度看不清楚（南宁配眼镜经验分享）
眼镜度数配低25度看不清楚（南宁配眼镜经验分享）[灵光一闪]作息时间要求：3、不宜多吃的食物：糖份过高的食品（果糖、奶糖、甜饮料、冰激凌、奶茶等），油炸类（油条、油饼、炸薯条、炸鸡翅等）；[灵光一闪]饮食营养辅助建议方案：1、每天至少一餐，维生素营养补充：绿色蔬菜（青菜、韭菜、菠菜等），黄色、红色瓜果（桔子、橙子、哈密瓜、西瓜、西红柿等）；2、每天至少一餐，蛋白质营养补充：蛋类、鱼类、海鲜类、豆制品类；
暑假护眼小妙招：（建议家长收藏）来自南宁配眼镜的经验分钟。
[灵光一闪]眼部营养补充方案
1、叶黄素补充：每天早餐后吃一片叶黄素（软糖），晚睡前吃一片叶黄素（片剂）。
2、护眼贴/眼罩使用：午睡或晚睡前使用，每天使用1次，每次10-15分钟。 3、护眼凝胶使用：带在身上，周一到周五上学期间用，每节课间时间，涂抹双眼周边。
[灵光一闪]饮食营养辅助建议方案：
1、每天至少一餐，维生素营养补充：绿色蔬菜（青菜、韭菜、菠菜等），黄色、红色瓜果（桔子、橙子、哈密瓜、西瓜、西红柿等）；
2、每天至少一餐，蛋白质营养补充：蛋类、鱼类、海鲜类、豆制品类；
3、不宜多吃的食物：糖份过高的食品（果糖、奶糖、甜饮料、冰激凌、奶茶等），油炸类（油条、油饼、炸薯条、炸鸡翅等）；
[灵光一闪]作息时间要求：
1、保证每天8小时以上睡眠，有条件下要午休30分钟以上，晚上10点前休息；
2、减少观看电视，电脑，手机，建议每次使用不超过去30分钟。连续用眼40分钟以上，要停下来休息5-10分钟，以免视力疲劳，影响视力矫正的效果；
[灵光一闪]户外运动建议：
1、每天至少一小时以上户外运动，在校生要积极参与学校组织的运动；
2、多打乒乓球，羽毛球，篮球，有助于训练眼球，放松双眼，缓解疲劳；
[灵光一闪]用眼行为建议：
1、读书、写字、写作业做到“三个一”：一拳、一尺、一寸（眼睛离课本、作业本一尺距离，约33cm；胸口里桌子边沿一拳约5cm；手指离笔尖一寸约3cm），同时坐姿要保持端正、腰要挺直；
2、读书、看书、写字、写作业45-50分钟左右应休息10-15分钟，避免趴着、躺着看书；
3、看电视时间不宜过长，眼睛离电视屏幕距离是电视屏幕对角线的5-6倍为宜，通常3米以上；
4、平时走路或者乘车不要看书，由于坐车的时候不稳，书本和眼睛距离不断变化，会大大提高眼部肌肉的调节幅度和频率，易造成眼睛疲劳；
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