yg成员资料介绍（从蚂蚁腰到）
yg成员资料介绍（从蚂蚁腰到）那么风靡韩国娱乐圈的泡菜减肥法到底是怎么回事呢？不仅是Jennie，就连尹恩惠也曾经用这个方法成功减重18斤！真不是小编苛刻，同组合登台演出只有Jennie的腿没法看啊！其实Jennie在出道早期身材真的好到爆，毕竟她曾经因为穿着一件Vintage Chanel被网友称为蚂蚁腰围啊。小编深扒了之前还处于小蛮腰期间的Jennie，发现她那段时间瘦就是因为用了一种让小编瞠目结舌的方法：泡菜减肥法！
BLACKPINK成员Jennie最近真的一直备受争议。
除了之前的动作“划水”，又被爆出在颁奖礼上见到前辈都不站起来鞠躬。
其他人都站起来了，只有Jennie“稳如泰山”。
不过眼尖的小编可不是只看到了Jennie没有起身鞠躬，那肚子上明晃晃的肉是怎么回事！最近已经放飞自我到即使处于solo期，也不好好管理身材了吗？
真不是小编苛刻，同组合登台演出只有Jennie的腿没法看啊！
其实Jennie在出道早期身材真的好到爆，毕竟她曾经因为穿着一件Vintage Chanel被网友称为蚂蚁腰围啊。
小编深扒了之前还处于小蛮腰期间的Jennie，发现她那段时间瘦就是因为用了一种让小编瞠目结舌的方法：泡菜减肥法！
不仅是Jennie，就连尹恩惠也曾经用这个方法成功减重18斤！
那么风靡韩国娱乐圈的泡菜减肥法到底是怎么回事呢？
什么是泡菜减肥法？
泡菜减肥法指得是，在亚洲人以米饭为主的饮食前提下，每顿饭摄入不限量的泡菜。
具体的食谱如下（所有碗直径不超过7cm）：
早餐：白饭半碗、蛋白1颗、鱼汤1碗、蔬菜沙律及泡菜（不限量）
午餐：白饭半碗、水煮鸡胸肉1块、凉拌杂菜和泡菜（不限量）
晚餐：白饭半碗、烤鱼1条、综合蔬菜菌菇汤、泡菜（不限量）
首尔健康学院的教授声称，如果每顿饭都摄入泡菜可以让你一个月瘦10斤！
泡菜减肥法为什么让你瘦？
泡菜减肥法之所以让你瘦，主要原因就是它一顿饭摄入的热量相对较低。米饭只吃半碗，肉类也都选择了脂肪含量较低的鱼肉和鸡胸肉。
同时，泡菜中还含有大量的益生菌，美国微生物学机构的研究声明，益生菌可以有效促进人体的新陈代谢。
美国微生物学研究所发布过一项研究，题目是《发酵食物真的能帮助你减肥吗？》。文中指出了与未发酵的泡菜相比，发酵的泡菜因为含有益生菌对代谢有益。
对于像Jennie这样平时就算在划水，运动训练的效果也比天天跑步的小编强的爱豆，在控制了热量摄入之后，又有训练和促进新陈代谢的食物助攻，体重自然会迅速下降。
此方法对其他食物摄入的量都有限制，而泡菜每顿却可以无限量地吃。那么如果真的毫无节制地吃泡菜，是不是就能越吃越瘦了呢？
泡菜可以越吃越瘦吗？
爱豆们狂吃泡菜，最重要的原因就是泡菜中含有的益生菌可以提高新陈代谢。但研究指出，某些益生菌对患有肥胖疾病的女性会起到一定的减重作用，但对于正常人则无明显效果。
波尔图生物医学期刊发布过一篇文章，通过对比实验指出在4项随机临床试验中，只有1项显示出益生菌有效地降低了患有肥胖疾病的女性体重。
此项研究最后也声明，调查具有局限性：并不是所有人服用益生菌都会瘦的。
益生菌对患有肥胖疾病的人群的确有提高新陈代谢的功效，但益生菌是不具备帮你代谢脂肪的能力的。
Jennie当初的“蚂蚁腰”还是因为她那时注重饮食控制，摄入的热量少，并且每日训练消耗的卡路里比较多。大家可以看到，那时的Jennie腹部还有明显的马甲线。
多吃泡菜真的健康吗？
众所周知，泡菜中含有大量的盐，而当你盐吃的太多，体内盐分浓度升高，为了中和钠离子的浓度，你的身体就会储存更多水分在血管外、皮肤内的组织间隔中，鼎鼎大名的“韩式水肿”就是这么来的啊。
并且泡菜在研制过程中，蔬菜中的维生素基本都被破坏了。
同样，像泡菜这类的腌制型食品都含有较多的草酸，大量食用容易引发尿路结石。
如果选择的泡菜质检不过关，不仅无法达到安全卫生，还可能会产生致癌物质亚硝胺。
既然泡菜不太适合减脂星人食用，那还有没有其他健康的食物也含有益生菌，可以有助于提高新陈代谢呢？
泡菜的健康替代
酸奶是益生菌的最佳来源之一，主要是由乳酸菌和双歧杆菌等有益生菌发酵牛奶制成。但是，并非所有酸奶都含有活性益生菌，购买之前务必阅读标签，选择具有活性培养物且不含额外添加剂的无糖酸奶。
其实对于想要瘦的小主，最好的办法还是自制酸奶，这样不仅可以DIY口味还能保证健康低脂。小编这里推荐大家一款酸奶机，各位小主可以赶快动手做起来哈！
开菲尔是一种比酸奶更好的益生菌来源，含有几种有益生菌和酵母菌株，通过在牛奶中加入乳酸菌和酵母培养物——开菲尔谷物制成。某宝上就有售卖各种口味的开菲尔酸奶粉，各位同学可以根据自己的喜欢进行选择。
Tempeh是一种天然发酵大豆制品，作为高蛋白肉类的代替品非常受欢迎，也是素食者想要获取营养益生菌的绝佳选择。Tempeh也可在某宝上购得，有粉末状和罐头成品两种形式，粉末状可以添加到烘焙食品的制作中。
这么多爱豆都在用的泡菜减肥法在短时间内可能会造成瘦的效果，但却无法长期维持完美身材。光靠狂吃泡菜是无法解决“韩国胖”的！想要瘦，讲究吃的同时也要坚持运动，只有健康饮食 训练打卡才是王道！
撰文：飽
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