减脂期来大姨妈吃什么有营养？减脂期大姨妈来了怎么吃

减脂期来大姨妈吃什么有营养？减脂期大姨妈来了怎么吃⑤忌咖啡、浓茶、酒，预防痛经，平衡情绪④忌过咸：少放盐，避免加重水肿、预防痛经①忌生冷、辛辣：以清淡易消化食物为主，用热菜代替沙拉②富含铁质：适当吃猪牛肉、鸭血、猪血猪肝③高膳食纤维：多吃蔬菜、菌菇，防便秘

减脂期大姨妈来了别慌，虽然体重会因为水份的储存而变重，但是坚持这样吃会让你瘦得更快，生理期一结束，咔咔掉秤拦不住。

生理期的一些饮食建议：这个期间会特别想吃甜食或者酸的，对碳水也会比较渴望，咱们可以适当吃多一点，日常的7分饱变成8分饱，但是还是均衡饮食为主。

前一周开始吃什么，已经给你们整理成图片，可以收藏起来转发保存咯！

特别注意经期饮食小贴士总结:

①忌生冷、辛辣：以清淡易消化食物为主，用热菜代替沙拉

②富含铁质：适当吃猪牛肉、鸭血、猪血猪肝

③高膳食纤维：多吃蔬菜、菌菇，防便秘

④忌过咸：少放盐，避免加重水肿、预防痛经

⑤忌咖啡、浓茶、酒，预防痛经，平衡情绪

⑥若痛经，多吃富含钙食物（大豆类制品，必要时补充钙片）

不知道各位小仙女在减脂期时姨妈期都是怎么规划自己的饮食呢？说出来一起交流自己好的经验吧～

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