秋燥多喝什么好得快？秋燥伤人怎么吃
秋燥多喝什么好得快？秋燥伤人怎么吃3、百合粥（药食同源）柿子可帮助润肺止咳、清热生津、化痰软坚。若是有肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等表现，可以适当吃一些柿子，帮助改善疾病症状。而如果有口干唇烂、热痢等问题，可以吃一些红软柿。1、梨梨肉香甜多汁，可以帮助清热解毒、润肺生津、止咳化痰，无论是生食、榨汁、炖煮或熬膏都是不错的选择。另外，吃梨子对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎患者的治疗效果都有一定的辅助作用。另外，还可以选择与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。2、柿子
说起秋天，你想到的是秋高气爽、果实累累，还是霜叶知秋、秋风红叶、金桂飘香？对于大多数人来说，金秋时节是一年中最舒服、最惬意的时光，然而，当气温越来越低，早晚温差越来越大，常说的“秋燥”也就悄悄跑到了大家的身边。
四季之中，与秋相对应的是“燥”，自天气逐渐转凉开始，这种天气干燥的特点越来越明显，很多人会明显感觉到自己的口唇、鼻腔、皮肤等部位越来越干燥，有时还会伴有口干口渴、大便干燥等表现。除此之外，秋燥还常导致一些外感热病，这都是因人体在秋季感受燥热病邪而引起的。
燥其实有两种不同的性质：一种偏热，一种偏寒，临床上将其分为“温燥”和“凉燥”两类，秋天空气干燥，在秋分之前，往往以温燥为主，而到了秋分之后，则逐渐以“凉燥”为主。
而想要“防燥”，先要从饮食上下手想要预防秋燥，饮食上要注意滋阴养肺、润燥生津。秋燥袭人之时，最易耗伤津液，饮食上应掌握燥者润之和少辛增酸的原则，尽量少食葱、姜等辛味之品，同时适当多吃一些润肺食物：
1、梨
梨肉香甜多汁，可以帮助清热解毒、润肺生津、止咳化痰，无论是生食、榨汁、炖煮或熬膏都是不错的选择。另外，吃梨子对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎患者的治疗效果都有一定的辅助作用。另外，还可以选择与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、柿子
柿子可帮助润肺止咳、清热生津、化痰软坚。若是有肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等表现，可以适当吃一些柿子，帮助改善疾病症状。而如果有口干唇烂、热痢等问题，可以吃一些红软柿。
3、百合粥（药食同源）
百合味甘、微寒，可以润肺止咳、清心安神。百合煮粥是最常用的抗燥良方。
做法：取30克百合洗净、切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，可在早晚食用。百合粥不仅可以润肺止咳，还可宁心安神，适合秋燥伴失眠、多梦者。
4、莲藕木耳排骨汤（润燥养阴，健脾和胃）
做法：将洗净的排骨在凉水时下锅，水烧开后焯2分钟即可，放入适量葱姜，小火炖煮1小时后，加入切好的木耳和莲藕，继续小火炖，等到莲藕可以用筷子扎透，再根据自己的喜好调味，最后再炖20分钟即可。
除了饮食上要注意外，还要注意补充水分，尽量避免喝凉水，应以温开水为佳，坚持少量多次频，另外，虽然食疗进补力量强大，但也要注意“适可而止”，不要盲目进补。
除了饮食外，日常还有什么要注意的？1、运动要收敛
秋冬季节运动应以“收”为主，可选择登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦、健身操等，避免运动太过剧烈、出汗过多而耗损阳气。
2、不要盲目“秋冻”
春捂秋冻这句话听的太多，许多人秋天还是保留着夏天的穿衣习惯，这样很易生病。因此，不应勉强秋冻，而是要注意保暖。同时，青壮年和身体素质较好的人群也要注意，不要一下穿得太多，防止出汗过多损阴伤阳。
3、谨防环境过“燥”
润燥除了饮食外，也可在日常生活中注意。首先室内应保持一定的湿度，避免过于干燥，可使用加湿器辅助，或夜间在床头放一小盆水。
【文末提醒】食用水果要注意适量，吃太多或者太猛都会影响身体健康。另外，新鲜水果含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
你有没有什么秋天专属小食谱？
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（本期内容经专业医生审核）
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[参考文献]
[1]陆为民. 『多事之秋』 盲目进补非养生之道[J]. 祝您健康 2022(9):18-20.
[2]冯瑶. 防秋燥 做到"两润"[J]. 决策探索 2019(19):89. DOI:10.3969/j.issn.1003-5419.2019.19.043.
来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）
撰稿 | 丸子
图源 | 摄图网
