献血前早餐吃什么好（世界献血日献完血吃啥）

献血前早餐吃什么好（世界献血日献完血吃啥）虽然献血没有抛头颅洒热血的生命危险，但如果献血后7-10天仍然感到疲劳乏力，特别是第一次献血和体型偏瘦的献血者，别犹豫了，补血食材赶紧搬进厨房吧。这时候 补血饮食该出马了假定你如愿献血，随后造血功能会在第一时间启动，丢失的血液成分也不会离开你太久，它们会以再生的方式与你重逢：200-400毫升血液中的水分和无机盐，1-2小时即可得到补充；在这个血液成分再生梯队中，强烈呼吁大家关注最慢的两位同学。科（通）学（俗）地解释是酱婶儿的——贫血，是外周血红细胞容量减少！红细胞容量怎么测？这个嘛，比较复杂，通常临床常以血红蛋白（Hb）的浓度来表示。成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就是贫血了。

今天微博朋友圈里晒红本本的特别多。原来，世界卫生组织等机构将6月14日定为世界献血日，大家晒的是献血证！和乐观晒照的献血者不同，有的却显得忧心忡忡：我会不会贫血？是不是得补补？吃啥补血？……

献完血怎么画风都变了？！其实并没又那么严重，是否要补、怎么补，听乐约健康跟您说说补血的事情吧。

贫血是啥意思 你可知道吗

产生那一连串的问号，乐约小编猜想可能是因为你不太了解“贫血”。现在先来颗定心丸：献血前检查出贫血的人，是不允许献血的。

假定你如愿献血，随后造血功能会在第一时间启动，丢失的血液成分也不会离开你太久，它们会以再生的方式与你重逢：

200-400毫升血液中的水分和无机盐，1-2小时即可得到补充；

在这个血液成分再生梯队中，强烈呼吁大家关注最慢的两位同学。科（通）学（俗）地解释是酱婶儿的——贫血，是外周血红细胞容量减少！红细胞容量怎么测？这个嘛，比较复杂，通常临床常以血红蛋白（Hb）的浓度来表示。成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就是贫血了。

这时候 补血饮食该出马了

虽然献血没有抛头颅洒热血的生命危险，但如果献血后7-10天仍然感到疲劳乏力，特别是第一次献血和体型偏瘦的献血者，别犹豫了，补血食材赶紧搬进厨房吧。

小编想告诉正在为“吃嘛好、好吃吗”而忧心的筒子们，补血食材大多具备中医所说益气养血的功效，关键是，不乏好吃的。

• 红枣、红糖：新妈妈产后完全不陌生的这两样儿，对于普通人贫血自然也有益处。红枣养胃健脾，补血安神，让面色恢复红润；红糖性温，补益气血，和胃止痛，体质虚寒的人更适宜。

• 黑豆、黑木耳、黑芝麻：中医认为气血化生的根本在于肾，黑色食物益肾、化髓、生血，也可以增强脾胃消化功能，胃口开，吃饭香可以更快补足气血。

• 猪肝、乌鸡：来源于动物的食材属于“血肉有情之品”，猪肝与菠菜同炒更适合缺铁性贫血；乌鸡甘温养血，属于大补气血的食材，帮助解除气血两虚常见的乏力疲倦。

• 莲藕、胡萝卜：除了“血肉有情之品”，补血别遗忘这两味清淡蔬菜。胡萝卜补血养肝，健脾胃化积滞，莲藕健脾养血补血，但两种菜都需要熟吃才有补血意义，熟吃！（p.s生莲藕清热凉血、止血散瘀，新鲜藕汁可以迅速止血。）

乐约健康在此提示，无论是弥补一时失血还是求一份心理安慰，吃些补益气血的食品有所裨益，但贫血更多的可能是某些造血干细胞异常造成的疾病、造血原料不足（缺铁、叶酸等）、利用障碍导致，需要根据医生诊断进行药物治疗，饮食不是补血的全部。

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