甜辣炒荷兰豆（以美食的名义说爱她）

甜辣炒荷兰豆（以美食的名义说爱她）大火快炒，荷兰豆要选比较嫩的，好吃！6、开吃啦！3、挤入少许小鲜侣4、倒入洗净的鸡头米，加盐，翻炒均匀，再点少许水，入味5、起锅，碧绿和雪白的组合，看着就很清新有食欲呀！

鸡头米， 莹润每疑珠十斛，柔香偏爱乳盈瓯，细剥小庭幽。荷兰豆碧绿脆嫩，两者一起炒，健康营养又清新美味！

By shamojinlihua

用料

• 荷兰豆 500克
• 盐 适量
• 呷么呷么小鲜侣 适量
• 鸡头米 50克

做法步骤

1、清新脆爽，蔬菜好选择！

2、起油锅，大火，倒入掐头去尾清洗干净的荷兰豆快速翻炒

3、挤入少许小鲜侣

4、倒入洗净的鸡头米，加盐，翻炒均匀，再点少许水，入味

5、起锅，碧绿和雪白的组合，看着就很清新有食欲呀！

6、开吃啦！

小贴士

大火快炒，荷兰豆要选比较嫩的，好吃！

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

2.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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