小零食该怎么选才能吃多不胖（好吃不易长胖的零食应该怎么选）
小零食该怎么选才能吃多不胖（好吃不易长胖的零食应该怎么选）零脂肪、零热量的魔芋（蒟蒻）果冻有蜜桃味和咖啡味两种口味，个人对蜜桃味是情有独钟，蜜桃的果香让人闻着特别舒服。你可以直接拿魔芋果冻当零食，也可以放在咖啡或者牛奶里用吸管吸着吃，还能把它冰冻起来当冰块，夏天的时候含在嘴里整个人都凉快了。喜欢吃果冻的人不在少数，不过糖含量高的果冻吃了是很容易长胖的！不过有了0卡魔芋果冻的出现之后，嘴馋想吃果冻的时候就不用担心有负罪感了。用赤藓糖醇这种代糖，入口微甜爽滑。精致小巧的便携式独立小包装随身携带不占用口袋或者包包的空间。而且魔芋的吸水性特别强，吃进肚子里能够给你带来足够的饱腹感。这样你就不会想着吃别的高热量食物了。众所周知，糖能够刺激大脑产生多巴胺和阿片类物质，从而让人心生愉悦。然而甜食就是糖的来源之一，过多食用糖对保持身材只有坏处没有益处。代糖的出现，避免摄入过多糖的愿望就成真了！常见的代糖有木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇、甜菊糖、安赛蜜等等。让味蕾感觉
夏天到了，身边的朋友都在喊自己快要“胖死”了！经历了一个“大长假”，很多人俨然从怕胖发展成不能再继续胖下去了。都说五月不减肥，六七八九月徒伤悲！这已经成了大多数女生的口头禅。
奈何天气一热，奶茶店里的各种奶茶就忍不住想喝，碳酸饮料也在向你“招手”。再加上好看的电影连续剧陆续更新，没有零食的陪伴实在是嘴巴“寂寞”！一旦因为嘴馋没有管住嘴，吃完喝完各种“心生罪恶”！
要知道，一杯奶茶的379千卡热量相当于吃3.3碗米饭，一罐可乐的157.5千卡热量相当于吃1.4碗米饭，一只炸鸡腿的480千卡热量相当于吃4.2 碗饭。别的高热量零食就不再举例了！总之大家记住，零食冷饮一定是你们减肥路上的“绊脚石”。不过通常来说，人在感觉压力或者心情不好，亦或者无聊的情况下，会倾向于通过食物来缓解。那么，有没有既可以解馋的零食，但是吃了也不容易长胖的零食呢？答案是有的！
那么，好吃不易长胖的零食选择一定要遵循：在保证营养成分丰富的基础上热量低，同时还能够给身体提供足够的饱腹感，一起来看看挑选零食的3个原则吧！
选择代糖零食，热量低却不失美味众所周知，糖能够刺激大脑产生多巴胺和阿片类物质，从而让人心生愉悦。然而甜食就是糖的来源之一，过多食用糖对保持身材只有坏处没有益处。代糖的出现，避免摄入过多糖的愿望就成真了！常见的代糖有木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇、甜菊糖、安赛蜜等等。让味蕾感觉到甜的同时，又能确保这股甜是低热量或者几乎没有热量。那么这样一来，喜欢吃甜食的人就完全不用管住嘴，多吃几口也无妨了。不过大家也不能因为代糖的出现就肆无忌惮养成嗜甜的习惯。
热量可以忽略不计的0卡果冻
喜欢吃果冻的人不在少数，不过糖含量高的果冻吃了是很容易长胖的！不过有了0卡魔芋果冻的出现之后，嘴馋想吃果冻的时候就不用担心有负罪感了。用赤藓糖醇这种代糖，入口微甜爽滑。精致小巧的便携式独立小包装随身携带不占用口袋或者包包的空间。而且魔芋的吸水性特别强，吃进肚子里能够给你带来足够的饱腹感。这样你就不会想着吃别的高热量食物了。
零脂肪、零热量的魔芋（蒟蒻）果冻有蜜桃味和咖啡味两种口味，个人对蜜桃味是情有独钟，蜜桃的果香让人闻着特别舒服。你可以直接拿魔芋果冻当零食，也可以放在咖啡或者牛奶里用吸管吸着吃，还能把它冰冻起来当冰块，夏天的时候含在嘴里整个人都凉快了。
选择高蛋白零食，饱腹充饥不容易吃多
不同的食物能够带来不同程度的饱腹感，不过在大多数情况下，高蛋白和高膳食纤维的食物能带来的饱腹感更强，也会更扛饿一些。所以你在零食的选择上， 我们就必须遵循饱腹充饥不容易吃多的原则。像高蛋白的鸡胸肉、牛肉干、鸡肉丸等零食就比较符合不易长胖的零食要求。
高蛋白高饱腹的鸡胸肉丸
近几年，随着健身热潮的涌起，健身减脂餐也跟着火起来了。而鸡胸肉在代餐界有着不可替代的地位。主要是因为鸡胸肉蛋白质含量高，每100g鸡胸肉蛋白质含量高达17.3g，相当于3个50g的鸡蛋所含蛋白质。独立小包装的鸡胸肉丸只有60g，热量低、高蛋白，同时能够带来足够的饱腹感，Q弹嫩滑的口感当解馋小零食比卤味零食强多了，不用担心长胖。
选择高纤维粗粮零食，少油无糖高饱腹
饼干、蛋糕喜欢的人数不胜数，不过伴随而来的也有高糖分和重油，就是你眼中让你莫名其妙长胖的根源，“增肥”能力毋庸置疑。如果你想要避开高油高糖的零食，那么可以试试少油无糖、高纤维的粗粮零食。这类零食虽然口感没有那么好，但是它们都是低热量高饱腹感的零食，吃着自然没有心理负担。
高饱腹感、高膳食纤维的粗粮饼干
无蔗糖添加的配方让你远离高糖！一包饼干的热量只有108大卡，要知道一个苹果的热量都有161大卡了。小麦、荞麦、黄豆、魔芋、芹菜等高膳食纤维食材的配比，让这款饼干有了“吃了就饱”的代餐饼称号。吃着满口粗粮香味，口感酥脆，扛饿效果一流。怕长胖也不用节食，一日三餐都能派上用场。吃上一包饼干作为代餐食物，就能够带来足够的饱腹感了。
只要你记好这3个原则，就可以轻松选到好吃不易长胖的零食了。最后，想要告诉大家在选择零食的时候，尽量选择独立小包装，这样就可以避免不知不觉一次吃太多。好了，今天的分享就到此结束，希望大家喜欢！
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