不吃精米白面的坏处（精米白面中老年人不敢吃）

不吃精米白面的坏处（精米白面中老年人不敢吃）第四步：香菇浸泡开，切成小丁捏去多余的水分放入盘中，加入葱末，姜末。第三步：长豆角是我们这个季节上市最多的一种蔬菜，可以健脾胃防止便秘，是很好的一种蔬菜，蒸包子特别好吃。我们在蒸包子的时候，把长豆角先煮一下，捞出放入冷水过凉，用刀切碎捏去多余的水分。做法步骤：第一步：上图就是老妈用十几种杂粮粗粮磨成的面粉，不白里面还能看到粗粮的影子，我们也可以自己在家磨，当然也可以买啦。例如：荞麦，燕麦，玉米，紫薯等等都是很不错的粗粮，把它们结合到一起吃，比吃单纯的一种粗粮要好吃多了。可以降糖降脂，非常不错，建议中老年人一定要试试。第二步：把粗粮面加入酵母粉和成软硬适中的面团，静置发酵成蜂窝状。

精米白面中老年人不敢吃，建议：多吃这面粉，蒸包子太香了，别不懂

时光流逝，随着年龄越来越大，知道很多中老年人因为血糖高不敢吃精米白面了。再困难的年代吃不上精米白面，随着时代的变迁，生活越来越好，但是我们的年龄也大了，不敢吃了，真是太可惜了。别急！带你吃一种好吃的杂粮面，想怎么吃怎么吃再也不怕血糖升高。

这面粉是老妈自己磨的，是用各种杂粮磨成，有高粱，燕麦，荞麦等等，多达十几种粗粮杂粮，吃了好处多多，很适合中老年人吃回老家给我带了一些没想到真不错，蒸包子特别好吃，比精米白面强多了。其实这种面粉不难得到，我们可以买上各种各样的杂粮自己磨，也可以买各种各样的杂粮面粉掺到一起就可以。建议中老年人多吃些，好处多多。今天主要和大家分享这款杂粮素包，比肉馅的都香，特别鲜美好吃，一起看看吧。

所用材料：杂粮面粉，豆角适量，香菇少许，盐少许，蚝油1勺，鸡精，花生油，葱末，姜末。

做法步骤：

第一步：上图就是老妈用十几种杂粮粗粮磨成的面粉，不白里面还能看到粗粮的影子，我们也可以自己在家磨，当然也可以买啦。例如：荞麦，燕麦，玉米，紫薯等等都是很不错的粗粮，把它们结合到一起吃，比吃单纯的一种粗粮要好吃多了。可以降糖降脂，非常不错，建议中老年人一定要试试。

第二步：把粗粮面加入酵母粉和成软硬适中的面团，静置发酵成蜂窝状。

第三步：长豆角是我们这个季节上市最多的一种蔬菜，可以健脾胃防止便秘，是很好的一种蔬菜，蒸包子特别好吃。我们在蒸包子的时候，把长豆角先煮一下，捞出放入冷水过凉，用刀切碎捏去多余的水分。

第四步：香菇浸泡开，切成小丁捏去多余的水分放入盘中，加入葱末，姜末。

第五步：然后加入盐，蚝油，鸡精，花生油充分地搅拌均匀，馅料就做好了，闻一闻香味扑鼻比肉馅的好吃。

第六步：把发酵好的面团拿出使劲地揉匀，揉到面团有伸展性就可以了，揪成小剂子，揉匀按扁，擀成包子皮。

第七步：拿一个包子皮，包上馅料，馅料的多少取决于自己，多一点少一点随意即可。

第八步：和包饺子一样捏紧即成，这样长形的包子捏上均匀的褶子，我们叫它麦穗包，比包圆形的包子更省事，因为杂粮面筋性不大，适合这样的麦穗包法。

第九步：全部包好以后，放到盖帘上，盖上湿布静置进行二次发酵，用手掂起来轻飘飘的就可以准备蒸了。

第十步：锅里放入清水，篦子上抹油防止粘连，放上二发好的包子，蒸25分钟，焖5分钟出锅即成。

第十一部：这样的包子低油低脂还低糖，很适合中老年人吃，也适合精米白面吃多了的年轻人，这也是我们餐桌上所缺少的食材，为了健康行动起来吧。

峰儿话语：

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