腐竹炒木耳怎么吃（腐竹炒木耳你这么做）

腐竹炒木耳怎么吃（腐竹炒木耳你这么做）7、锅中倒入适量的食用油烧热，放入蒜末爆香6、调酱汁：六月鲜特级原汁酱油2勺 味达美醇鲜蚝油1勺 盐1小勺 水半碗，搅拌均匀3、木耳提前泡发4、腐竹洗净切寸段，胡萝卜去皮切菱片，木耳去蒂洗净5、蒜切末，葱切寸段

腐竹是我们常见的一道家常菜，不但具有独特的口感还含有丰富的蛋白质和营养，今天用腐竹做一道好吃的热菜，脆嫩可口，开胃下饭，吃着也舒服。

By 茹絮

用料

• 腐竹 100克
• 木耳 10克
• 胡萝卜 半根
• 葱 3根
• 蒜 2瓣
• 葱伴侣6月香豆瓣酱 1勺
• 食用油 适量
• 【酱汁材料】 用量
• 六月鲜特级原汁酱油 2勺
• 味达美醇鲜蚝油 1勺
• 盐 1小勺
• 水 半碗

做法步骤

1、准备好材料

2、腐竹提前泡发

3、木耳提前泡发

4、腐竹洗净切寸段，胡萝卜去皮切菱片，木耳去蒂洗净

5、蒜切末，葱切寸段

6、调酱汁：六月鲜特级原汁酱油2勺 味达美醇鲜蚝油1勺 盐1小勺 水半碗，搅拌均匀

7、锅中倒入适量的食用油烧热，放入蒜末爆香

8、加入葱伴侣6月香豆瓣酱炒出香味

9、加入腐竹木耳胡萝卜，翻炒均匀

10、加入酱汁，焖煮3-5分钟

11、加入葱段，翻炒均匀即可

12、成品图

13、图二

腐竹的营养功效

腐竹味甘、性平；具有清热润肺、止咳消痰的功效。

1.预防心血管疾病

腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。

2.促进生长发育

防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

3.预防老年痴呆

腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。

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