怀孕营养餐有哪些食谱（作为老公如何花式美食）

怀孕营养餐有哪些食谱（作为老公如何花式美食）4小葱切好。3鹌鹑煮熟后冷水中浸泡一会剥壳。做法：1 准备好所有食材。2豆腐切成麻将块样子，先放入加了盐的沸水中煮。

照顾好孕妇是要花很多心思的，而且准妈妈们不能随便乱吃，也没有胃口吃，所以作为老公，老婆怀孕后，如何让老婆尽情享受美食成了头等大事。所以针对这种问题，小编专门给准妈妈们准备了一款即营养又美味的食谱鹌鹑蛋烧豆腐。

鹌鹑蛋的营养丰富。鹌鹑蛋里面含有丰富的铁元素，外加鹌鹑蛋的营养价值吸收率很好，所以非常适合身体虚弱的贫血人群。

【鹌鹑蛋烧豆腐】

食材：鹌鹑蛋，豆腐，盐，蚝油，番茄沙司，香葱

做法：

1 准备好所有食材。

2豆腐切成麻将块样子，先放入加了盐的沸水中煮。

3鹌鹑煮熟后冷水中浸泡一会剥壳。

4小葱切好。

5平底锅放油，小火慢煎，把豆腐两面煎金黄

6倒入煮好的鹌鹑蛋

7加半碗水，放入番茄沙司和蚝油，大火煮一下

8看到汤汁马上烧干，放入小葱

9在烧干出锅

小贴士：

1、煮鹌鹑蛋时中火即可，以免鹌鹑蛋破裂；

2、将煮好的蛋放入冷水中浸泡一会，比较容易剥壳。

3、豆腐事先放入加了盐的沸水中煮，可以更好地去除豆腥味。

4、豆腐容易煎碎，最好用不粘锅，小火慢煎

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