一家人小青菜菜谱（清炒小白菜父亲节）

一家人小青菜菜谱（清炒小白菜父亲节）7、成品。6、撒上尖椒碎，绿叶丛中一点红，是不是很诱人啊！3、葱切小段，姜切末，蒜切碎，装盘备用。4、热锅起油油温五成热放入葱姜蒜一起爆香。5、放入小白菜翻炒，加入盐，味极鲜，勾薄芡，快速翻炒均匀至汤汁冒泡，放入鸡精翻炒均匀即可出锅。

小白菜是常见的蔬菜种类，它的茎叶可以食用，味道鲜美，有甜甜的味道，小白菜是蔬菜里面维生素和纤维素含量最丰富的蔬菜。对我们来说富有营养性，小白菜具有清热去火，润肠道的作用。

By 馨心杨 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 小白菜 1把（约600克）
• 小葱 1根
• 姜 少许
• 蒜 3瓣
• 盐 2克
• 味极鲜 适量
• 鸡精 1克
• 小尖椒 1根
• 淀粉 少许

做法步骤

1、小白菜一把。

2、小白菜清洗干净，切三段。

3、葱切小段，姜切末，蒜切碎，装盘备用。

4、热锅起油油温五成热放入葱姜蒜一起爆香。

5、放入小白菜翻炒，加入盐，味极鲜，勾薄芡，快速翻炒均匀至汤汁冒泡，放入鸡精翻炒均匀即可出锅。

6、撒上尖椒碎，绿叶丛中一点红，是不是很诱人啊！

7、成品。

小贴士

在做这道菜的时候，翻炒速度一定要快。

小白菜的营养功效

1.提供营养、强身健体：小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。小儿缺钙，骨软、发秃，有助于增强机体免疫能力。

2.保持血管弹性：减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

3.润泽皮肤、延缓衰老：可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

4.防癌抗癌：小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

5.清肺：肺热咳嗽、身热、口渴、胸闷、心烦、腹胀等病症。

小白菜的饮食禁忌

小白菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；

另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。

皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。

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