不容易发胖的零食推荐，8月份要远离这5大肥胖食品
不容易发胖的零食推荐，8月份要远离这5大肥胖食品仿荤素食比真荤菜还油世界上有这么一些食品，比吃肉还易胖！于是，我含泪写下了这篇文章这期间，我看下的文章知识都可以当我老婆的健身教练了现在让我来告诉你
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我老婆每个月底都要拉我发誓，让我督促她好好减肥，这不，3、4、5、6月已经过去了，夏天过去一半了，她的体重不仅没有下降还有上升的趋势
她没成功，受罪的可是我
于是，我含泪写下了这篇文章
这期间，我看下的文章知识都可以当我老婆的健身教练了
现在让我来告诉你
世界上有这么一些食品，比吃肉还易胖！
吃它们，可比吃肉还易胖！仿荤素食比真荤菜还油
仿荤素食是什么？常见的如素鸡、素鸭、素虾仁等
它们是在素食材料里，添加大量的植物油、味精、盐来加工，最终呈现出跟荤菜一样色香味俱全的形态
仿荤素食是不是给你“低脂低热量”的印象？
：“我吃的不是鸡肉，我吃的是素菜”
我们来看一组数据：100克素虾含50克脂肪，568千卡热量，同等重量的虾仁仅含0.7克脂肪和48千卡热量。100克素鸡含12.5克脂肪，提供194千卡热量；同等重量的鸡肉含9.4克脂肪和167千卡热量。
由此看来，素虾仁、素鸡的脂肪含量和热量是高于虾仁、鸡肉的
而且在烹调时，为了口感更好，通常需要过油煎、炸、烤，油脂和热量自然蹭蹭上涨
仿荤素食，可谓是披着“素”的荤菜!下次买东西，你可别只看到“素食”，忽略“仿荤”二字哦
干煸干锅菜，麻辣鲜香何处来？
干煸干锅菜，其麻辣、鲜香的口感满足了很多人的味蕾
但你知道吗？要达到这样的口感，相对其他的菜肴，必然是增加了更多的盐和糖来调和
另外，里边的食材都会“过油”处理，增加了油脂的摄入，还会影响人体对蛋白质和维生素的吸收。
所以，不要把干煸干锅菜当香饽饽似的顿顿吃，小心一不留神胖三斤！
100克蔬菜干的热量，堪比慢跑40分钟
吃着果蔬干，香香脆脆，吃完发现手上油油的？那是因为添加了油和糖分。
《中国食物营养成分表》中的数据显示，草莓、黄桃、香蕉等制成水果干后，比新鲜状态下的热量平均高出五六倍。
另外，每100克蔬菜干含有1700~2300千焦的热量，也比新鲜蔬菜足足高出了十几倍
红薯干热量和碳水含量比新鲜红薯也是高了很多。
这些多出来的热量，至少需要慢跑40分钟才能消耗
所以，很多食物在不同的吃法、烹饪手法下释放的热量是不一样的
要想瘦，吃新鲜的可比油炸好！
1包方便面的热量≈2碗米饭
饿了，又懒得做饭，来包泡面？
方便面一般都是油炸的，每100克含有470卡的热量，几乎相当于两碗饭
另外，它的主要成分是碳水化合物，很容易导致发胖的
想吃方便面又想少点热量，你可以先把方便面放在小锅里加水煮开，然后把水倒掉，再加上开水，调料包的量也少放一点，就可以达到少油的目的。
坚果类食品一半是脂肪
100克脂肪的热量约900大卡！
开心果、夏威夷果、杏仁、花生、榛子等，这些坚果类食物的成分几乎一半是脂肪。
要减肥一定不能吃多了这类食品，那可是在吃脂肪！少吃为宜
例如花生，每天不要超过10粒
解馋又不致胖的食品“这也不能吃，那也不能吃”这可让人怎么愉快地生活？
以上食品热量虽然比较高，但合理摄入即可
下面揭晓激动人心的，解馋又不容易让你发胖的食物！
海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g海苔的热量只有30卡路里
海苔内含维生素B，维生素B正是脂肪燃烧的必需元素
此外，海苔还富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗
怕胖的你可以放心吃。但是别在晚上吃，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿
全麦纤维饼
自从开始减肥，是不是很久没有碰过巧克力夹心饼、曲奇饼？这类饼干热量极高，不敢碰又想吃饼干怎么办？
建议挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用的是全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。
在挑选高纤维饼干时，要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干
另外，吃饼干时多喝水，可以缓解饼干的干燥上火，还能增加饱腹感哦
黑巧克力
可可粉是巧克力的主要原料，能够促进血液循环，加速新陈代谢
因此，巧克力在一定程度上对减肥是有积极作用的
在巧克力家族中，黑巧克力是奶质和糖类含量最少的品种
所以，在琳琅满目的巧克力中，如果你不知从何下手，尽管放心去挑黑巧克力。记得注意对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量
吃零食的时间也是很重要的哦。一般饭后 3-4小时后胃部就会排空，因此可以计算好时间点，补充一些零食
不谈摄入量谈肥胖，那就是在耍流氓。所以，有些食品热量虽高，但在合适的时间吃，不要吃太多，都是没有问题的
要想少长肉，保证消耗量>摄入量是很关键的
“吃”乃人生大事，要吃也要记得运动哦！
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