皮肤的秘密内容：皮肤的秘密

皮肤的秘密内容：皮肤的秘密如果我们把表皮放大了看，会发现上面遍布着细小的纹路。这些纹路组成各种菱形、梯形和其他形状的网格，就像从空中俯视一片由稻田、耕地、草场组成的农田，所以皮肤专家将这种特殊的皮肤纹案叫作“皮野”。当我们凑近了看，会发现“皮野”并不是坐落于平原上，而是位于丘陵起伏的地段。我们的毛发嵌在山沟里，汗腺在山脊上，分泌皮脂的毛孔则是一个个小火山口，在面部的皮肤上最为显眼。作者告诉我们，表皮就是我们可以看见和触摸的皮肤层，一般只有0.05-0.1毫米厚。在有的地方，比如脚底下，表皮可以增厚到2毫米，相当于你手背皮肤的20倍厚还要多，这都是为了更好地保护我们。表皮就像镀了一层酸性的膜，保护我们不受有毒物质、过敏原和各种病原体的侵扰，同时还像手机的防划镀层一样，帮我们对抗外界的冲击与碰撞。第一部分好，准备好了吗？现在我就带你揭开皮肤的奥秘。作者说，我们可以把皮肤想象成一个三层的地下车库，每一层都有着独特的功能和

皮肤是人体的最大器官，包括表皮、真皮和皮下组织三层结构，拥有独立、成熟的新陈代谢系统，其中皮肤保护屏障和酸性保护膜从内到外守卫我们的健康，所以过度清洁实际上是“干掉了”我们自己的皮肤守卫军。其次，要维持皮肤的健康，防晒、合理饮食和恰当的个人防护是缺一不可的。除此之外，书中还提到了很多实际的护肤建议，如果你感兴趣，推荐你去读一读原书。

最后，作者希望我们谨记：护肤第一步是尽可能自然地保持皮肤机能平衡。皮肤完全可以照顾好自己。要是真心想对它好，就不要为它做得太多。平时在蒸桑拿时穿上拖鞋，避免使用肥皂，平衡健康饮食，尽量不要毫无防护地晒太阳，注意身上可疑的痣和静脉曲张，以及最重要的是，用无限的爱来呵护它，呵护自己，因为幸福的人，更容易拥有年轻。

今天我为你解读的是《皮肤的秘密》，副标题是“关于人体最大器官的一切”。这本书将教会你，如何科学地认识皮肤、保护皮肤。为什么我们说皮肤是身上最大的器官呢？首先，我们的皮肤展开大约有两平方米，把我们所有的内脏、骨骼和血液都包裹其中，可以说是生命的容器。其次，皮肤上分布着数不清的神经元，就是感受器，为我们测量气温、排出多余的水分、阻挡外界有害的入侵物，是我们天生的保护神。我们的皮肤是那么敏感，指尖上每平方厘米的皮肤就有2500个感受器，可以轻松判定外界是柔软还是坚硬，是冰冷还是滚烫，从而保护我们的身体不受伤害。如果说我们是行走的城池，那么皮肤就是我们第一道坚固的城墙。但它远远不只是一层保护墙那么简单，它的每一块砖都连接着我们的大脑和器官，接收内部的指令、传递来自外界的讯息。皮肤上的蛛丝马迹，都能显露出身心内在的问题。或许你会说，我的心脏很好，从来没出过问题，但你却很难说，我的皮肤从来没出过问题。作为这样一个重要的器官，我们却常常忽视它，只有在皮肤“罢工”或发出警告的时候才会注意到它。英文里有一个说法叫under my skin，直译过来就是“在我的皮肤底下”，这个词一般用来形容让你很难受的经历，也侧面突出了皮肤问题“亮红灯”是很折磨人的，同时也是大众所苦恼的问题。好在，这本书会带你深入了解皮肤的秘密，只有搞懂了皮肤的运作机制，才能合理、科学地维护它。本书作者耶尔•阿德勒是德国著名皮肤专家，曾出版多部与皮肤相关的专著。这本书是她为大众读者写的科普作品，曾多次登上德国杂志《明镜周刊》的畅销榜，在亚马逊上收获了众多五星好评。在书中，阿德勒为我们介绍了奇妙、有趣的皮肤，从防晒祛斑到膳食营养等方面，为我们日常皮肤护理提供了许多实用的建议。

接下来，我将分两部分为你解读这本书。第一部分，皮肤的构造、功能是怎样的？这些知识为我们的日常护理提供了什么启发？第二部分，我再详细和你聊聊，如何才能保持年轻健康的皮肤状态。

第一部分

好，准备好了吗？现在我就带你揭开皮肤的奥秘。作者说，我们可以把皮肤想象成一个三层的地下车库，每一层都有着独特的功能和表现。

快，搭上我的小电驴，我们现在就进入车库第一层——表皮。

作者告诉我们，表皮就是我们可以看见和触摸的皮肤层，一般只有0.05-0.1毫米厚。在有的地方，比如脚底下，表皮可以增厚到2毫米，相当于你手背皮肤的20倍厚还要多，这都是为了更好地保护我们。表皮就像镀了一层酸性的膜，保护我们不受有毒物质、过敏原和各种病原体的侵扰，同时还像手机的防划镀层一样，帮我们对抗外界的冲击与碰撞。

如果我们把表皮放大了看，会发现上面遍布着细小的纹路。这些纹路组成各种菱形、梯形和其他形状的网格，就像从空中俯视一片由稻田、耕地、草场组成的农田，所以皮肤专家将这种特殊的皮肤纹案叫作“皮野”。当我们凑近了看，会发现“皮野”并不是坐落于平原上，而是位于丘陵起伏的地段。我们的毛发嵌在山沟里，汗腺在山脊上，分泌皮脂的毛孔则是一个个小火山口，在面部的皮肤上最为显眼。

另外我们都知道，每个人都拥有独一无二的指纹。这就是我们手掌和脚掌上独特的“嵴状皮肤”，嵴就是山脊的意思——这些分布在手掌上的细小沟纹，就像刚刚犁好的耕地。那作者问了，为什么表皮要大费周折地赋予手脚不同的皮肤类型呢？答案很简单，因为嵴状皮肤比一般的“皮野”更稳固，更适合奔跑、触摸和抓握，就像为我们的生存量身定制的一样。而且手脚的嵴状皮肤上没有毛发也没有皮脂腺，意思就是不会出油，却有更多的汗腺，所以我们才会有“汗手汗脚”。

虽然出太多汗会臭臭的，但你知道吗，这其实也是我们进化的优势之一。当我们还是原始人的时候，如果不知道从哪里窜出来一头熊，湿润的脚掌会更利于我们逃跑；而需要爬树的时候，“汗手”也能更好地黏附树干，帮助我们更快地爬上去。所以，皮肤也是我们的进化优势之一。

前面我们说到，皮肤就像我们身体的城墙，而表皮上的皮肤保护屏障就是我们忠实的守城军队。作者强调，每个表皮细胞都由四层细胞组成。从下到上，分别是细胞基底层、棘层、颗粒层和角质层。而每四个星期，最下面的基底细胞都会逐渐向上推移、变形，成为最顶层的角质层细胞，形成保护我们的屏障，再变成皮屑、从我们的皮肤脱落，完成表皮细胞的生命之旅。所以说，每四个星期，我们的表皮细胞都在更新换代，世世代代扮演着守护“城墙”的工作。

说起来可能你不信，但我们随时随地都在掉落过期的角质细胞，也就是皮屑。作者说，我们每分钟都要脱落大约40000片皮屑，你看，人类真是“废物”制造专家。但好在，大部分皮屑是肉眼看不见的，不然还真是有碍观瞻。不过，如果你看得见自己的皮屑，那可就要警惕了。你可能患有轻微的皮炎或湿疹一类的问题——因为当我们的皮肤守卫军遇见外敌入侵，比如过敏原、刺激物或病原菌这样的敌人，便会加速新陈代谢，同时出现更多牺牲者，也就是大量皮屑脱落。总之，如果你有这样的症状，请快去看医生吧。

另外作者强调，我们的皮肤还有一层酸性保护膜，由角质细胞废料、皮脂、汗水这样新陈代谢的产物组成。而汗水中的乳酸还可以达到很多护肤品宣称的“轻度刷酸磨皮”的效果。这些酸性物质不仅为我们的皮肤凝结水分，而且还供养着皮肤上的微生物。

我们都知道，肠道内有很多有益的菌群，这对我们的免疫力非常有好处，皮肤也是一样的。作者说，每平方厘米的皮肤上，都居住着上百万个微生物，它们会生产抵御入侵者的武器，发挥抗生作用，有的还对我们的免疫系统有增强作用。 而皮肤表面的弱酸环境就是它们完美的生存基地。

我们现在可以回想一下，我们每天是否都会洗澡？洗澡的时候，是否会用碱性的香皂或肥皂仔仔细细地把全身擦个遍，甚至会用磨砂膏去一遍角质？作者告诉我们，这简直就是一场灾难。我们的表皮好不容易建立起来的角质保护屏障和酸性保护膜，就这样被我们一抹而尽了。

你知道吗？传统的碱性清洁皂会将我们皮肤的酸性pH值变为弱碱性，而这需要2-6个小时的艰难维修，我们的皮肤才能将pH值扳回来。而在这一段没有“守卫”的时间里，不健康的细菌、真菌和病毒都能轻易地入侵皮肤。

所以，就算是为了你可怜的皮肤守卫军，请少用磨砂膏和香皂清洁皮肤，特别是脸部角质层非常脆弱，不要再频繁去角质和皮脂了。刚才我们提到，角质细胞会自动脱落，所以健康的皮肤并不需要额外地打磨，这反而会引发破坏皮肤保护屏障的风险。

而且作者提到，人体皮肤的褶皱部位很容易藏污纳垢，特别是肥胖人士的腹部、背部褶皱比一般人更深，加上出汗量大，如果使用碱性的香皂或肥皂清洗皮肤褶皱，将会导致大量的细菌滋生，刺激气味腺，从而带来一种很不理想的副产品，那就是：难闻的体味。 所以说，过度使用香皂反而会发臭，请尽量使用弱酸性沐浴产品，而且，沐浴露也最好使用无味、不起泡沫、不添加色素的那种。

而对于超重人群，作者也提供了一条秘方：可以用温和的锌软膏涂抹褶皱部位，而有的软膏中还含有抗真菌剂，可以对抗褶皱中藏起来的真菌。 除此之外，其他部位的皮肤，用温水冲洗就足够了；作者强调，汗液、灰尘和脱落的角质都是可以水解的，并不需要大费周章地清洁。

好，现在我们继续往下走，来到皮肤的地下二层——真皮。

真皮比表皮厚很多，大约有2毫米厚，里面布满了结缔组织，赋予皮肤弹性和抗拉强度。结缔组织中有两种重要的纤维，一种是我们常听到的胶原蛋白纤维，而另一种是弹性纤维，这两种纤维交织在一起让我们的皮肤紧致且富有弹性。

随着时间的推移，这两种纤维会自然流失，一方面是自然老化的缘故，而另一方面，也是外界环境因素所导致的。作者告诉我们，日晒、烟草、压力、睡眠不足、营养不良、缺乏运动等都会加速弹性纤维的流失。 相信你也有这样的经历，在熬了几个大夜之后，发现皮肤没有光泽、松松垮垮的，甚至还冒出了细纹，这就是纤维加速流失的结果。所以，保持规律的作息习惯对我们的皮肤至关重要。

另外，真皮层也是我们大脑的“前哨兵”。为什么这么说呢？因为会让我们感到疼痛、压力、触感等一系列的神经纤维都位于地下二层的真皮层。作者告诉我们，当遇见具有危险性的疼痛，神经纤维会闪电般地将信息传送给中枢神经系统，这就是为什么我们不小心触碰到开水，会条件反射地缩手；而对于不是很紧急的情况，比如触摸、按压等，神经系统则会不紧不慢地传输信号给大脑。

最后，人体的整个皮肤空调系统也位于真皮层。为什么说是皮肤的空调系统呢？因为我们有大量的血管网分布在真皮层中，而我们都是通过血液循环，来调节身体散热、保持体温的。比如在严寒环境下，我们的皮肤会为了避免散热太快，整体减慢真皮中的血液循环，来达到保温的效果。

在这里，作者给我们提了个醒。冬天很干燥，所以出门前我们涂很多保湿霜或护手霜，但也要小心，如果护肤品中的成分表里写有“水”或“aqua”等字样的，最好不要在很冷的时候擦。因为护肤品里的水不仅会让我们的脸冻伤，而且蒸发后，还会带走大量皮肤天然的油脂。

所以作者的建议是，在寒冷的天气里，最好使用不含水分的油性软膏。 同样，对于需要化妆的女性朋友，我也推荐你到网上搜一搜“无水美妆”。这个概念现在非常流行，有很多大牌美妆品牌也已经推出了创新的无水配方。

好，说完了表皮和真皮层，我们继续向下探索，来到最下面的一层——皮下组织。

皮下组织中最重要的部分，可能就是皮下脂肪了，我们知道，脂肪较厚的人比瘦子更不怕冷，这是有科学依据的，因为皮下脂肪组织真的可以保暖防寒。而我们所说的皮下脂肪，其实是一种中性脂肪，是人体重要的脂肪储备，在饥饿等突发情况下会很有用。但皮下脂肪组织也容纳不下太多脂肪组织，多余的都会囤积在腹部或内脏，变成有害的脂肪。

说到这，我们得强调一下脂肪之间的区别。除了我们刚才说的中性脂肪外，还有有害脂肪和有益脂肪两种。有害的脂肪集中分布在超重人群的腹部，其实就是我们平时说的“游泳圈”，另外还分布在器官内外的四周，释放大量有害的炎症信号，增加高血压、心肌梗死、中风、糖尿病等风险。而有益脂肪，也叫做棕色脂肪，这种脂肪占比很少，但可以促进代谢葡萄糖，甚至是燃烧有害脂肪。

对，你没听错，棕色脂肪真的可以燃烧多余的有害脂肪。你看，这是不是为我们的减肥事业提供了灵感？的确是这样。研究者发现，对我们的皮肤进行有规律的冷冻刺激，就可以增加体内的棕色脂肪。但请注意，我们说的冷冻，可不是说让你脱了衣服去冰天雪地里冻着，而只是略低于体感舒适的温度，大概在17℃左右就足够了。

而对于急于减肥的超重人士，作者建议，你们也可以试着在大冬天少穿点衣服去做适度的耐力运动，或者在膝盖和关节允许的前提下，在户外慢跑 。但不管怎样，在流感频发的天气，请多多注意，千万别感冒了。

第二部分

好，现在我们已经了解了皮肤的结构。下面我们来具体看看，该怎样才能保持皮肤的健康呢？

在这一部分，作者强调了防晒、合理饮食和日常防护的作用。先来看防晒，作者给了一句口诀，就叫：太阳之于晒斑正如光之于影。

那么，晒斑包括哪几种呢？有三种，雀斑、老年斑和痣。

首先，雀斑是名副其实的趋光性色斑，分布于地下一层的表皮中，对阳光极为敏感。什么叫趋光性呢，就是说雀斑会随阳光照射在面部蛰伏而出，冬季又渐渐淡去。

其次是老年斑。作者认为，老年斑这个词很有误导性，实际上老年斑也是晒斑的一种，是晒伤的皮肤不能接受更多日照，竭力抗拒更多紫外线照射的一种表现。另外，阳光也有可能诱发日光性皮炎、皱纹，使黑头恶化，甚至还可能催生出红斑狼疮、酒糟鼻和疱疹等一系列自体免疫性疾病 。所以说，为了皮肤健康，请从现在开始使用防晒霜和遮阳伞吧。第三种斑点，是我们最常见的痣。痣从我们出生起就如影随形。作者告诉我们，痣就是黑素细胞建构在表皮、真皮或二者夹层部位的巢网，属于一种良性色素瘤。注意，阳光的照射不仅会促进痣的生成，而且还可能会让痣恶变，导致皮肤癌。所以作者建议，给自己或亲人身上的痣做一次彻底的排查是非常必要的。里有几个简单的排查指标，我们可以先来看看——

第一，检查痣的边缘是否规则。意思就是，是不是圆圆的一个，而不是有多个角的形状。越不规则的痣，风险系数越高；

第二，观察痣的边界或轮廓，如果没有一个清晰的轮廓的话，则是一个不好的征兆；

第三，如果一颗痣有多重颜色，包括褐色、黑色、红色等等，如果是，那么很可能会发生病变，请赶紧去找皮肤医生看看，而如果是颜色单一的浅色到褐色的痣则不需要担心；

第四，要警惕个头太大的痣，大于或等于0.5厘米，而且在不断变大的，情况就不太乐观。

第五，请注意痣的凸起状态。如果一颗痣长期处于凸起状态，“胖乎乎的，还能左右颤动”，那一般是永久良性的痣，不用太过担心；但如果一颗原本平坦的痣，突然增厚隆起了很多，那便是非常迫切的警报，需要马上切除。

好，如果情况允许，你可以现在就简单地排查一下。如果发现了刚才说过的某一种特征，请一定要去医院，找专业的皮肤医生移除。作者强调：千万不要草率地把痣用激光点去，而要先进行活体组织切片，将切片送去检查。因为只有通过显微镜，才能判定到底是普通痣还是风险痣，是否潜藏有皮肤癌的隐患， 而未进行活体组织切片检查，直接用激光点去是很危险的。作者还给了两个小贴士：第一，不要拔痣上的毛发，这很不安全；第二，如果不小心擦破了一颗痣，不用太担心，这并不会提高患癌风险。

好，有关痣的防治，我们已经说了很多，但还是要强调：如果你身上有很多痣的话，其实不是一件坏事！据研究表明，对于“痣”多星来说，皮肤老化、骨质疏松症等其他衰老的先兆会比痣少的人晚很多。这是为什么呢？原因就出在染色体末端，也就是端粒上。科学家发现，痣多的人拥有较大的端粒储备，而人的端粒与寿命息息相关，较大的端粒储备意味着他们比一般人更“抗老”和长寿！

好，到这我们简单总结一下。作者认为，不管是雀斑、老年斑还是痣，罪魁祸首都是光照——所谓“太阳之于晒斑正如光之于影”，就是这个意思。为了预防这些皮肤问题，我们日常出行请遵守防晒三原则，那就是：规避、穿衣、涂防晒霜。只要做好了这三点，基本就能实现有效防晒。

说到涂防晒霜。现在，我们就来说点更实用的，防晒霜应该怎么用。

假如你是男性，可能会对抹防晒霜这件事有些抵触。但请记住，老年斑可是不分性别的，谁都不想在还没有步入老年的时候，就长出一些“可疑”的斑点。

那么，在挑防晒霜时应该注意些什么呢？作者提醒，我们一定要找印有抗UVA标识的产品。UVA是阳光中的一种波长较长的电磁波，还有一种短一些、更具攻击性的电磁波叫UVB，而很多防晒霜、隔离霜都只能阻挡UVB，忽视了UVA的防护。

但阳光中的UVA也不是善茬儿，它能够侵入皮肤，无声无息地破坏遗传物质，增加患皮肤癌的风险。所以，请记住，一定要选购包装上印有抗UVA标识的防晒霜。

而且，作者建议下水游泳后一定要记得补涂防晒霜。因为即使是有“防水”效果的产品，在接触水之后，最多也只能留下50%的有效成分。再加上大多数人抹的防晒霜都不足量。这个量怎么判断呢？作者说，如果出门旅行，全家人只带了一管防晒霜，到了假期结束都没用完，那他们的使用剂量绝对是太少了。除此之外，出汗、衣物摩擦都会让带走防晒霜，所以一定要记得经常补涂。

你可能会问了，那最多能晒多久的太阳呢？对我们亚洲人来说，其实每天15分钟到30分钟的日晒已经足够了。娇嫩的皮肤，更经不起日晒；而粗糙、颜色较深的皮肤可以晒稍微久一些。但无论如何，防晒，防晒，防晒！

你可能会说，晒太阳不是可以补充维生素D吗？为何要如此抗拒阳光呢？但作者说，就算是天天在室外运动的人，也都存在维生素D缺乏的问题，所以，从阳光中获取不如从膳食中补充维生素D更有效。作者为我们列举了一些维生素D高含量的食物，比如鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等高脂鱼类和鱼肝油，还有牛肝、蛋黄，以及部分菌类等等。作者强调，维生素D可以通过与皮肤中的接收器对接，抑制肿瘤的形成，从而预防所有类型的皮肤癌。

所以，饮食习惯也很重要。除了补充维生素D外，内服抗氧化剂对皮肤也有很多好处，比如，吃各种各样色彩鲜艳的蔬果，特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄膏、新鲜番茄。作者提醒，加几滴油能更促进吸收。其他的食物，包括菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶，饮用适量的红酒等等，都能从内部给皮肤助力。由于皮肤癌与皱纹有着同样的形成机制，所以食用抗氧化的蔬菜与维生素还能一箭双雕。

好，防晒说完了，我们再来看一个很多人苦恼的问题——痤疮。

痤疮更常见的一种说法，就是痘痘。其实不只是这样，痤疮这个词是丘疹、脓疱、瘢痕等皮肤问题的统称。而对于这些皮肤问题，作者认为都是吃出来的，而最常见的一种致病源就是牛奶。研究者发现：虽然牛奶富含重要的氨基酸，但成年人也不应过量饮用牛奶，因为牛奶中的激素会导致痤疮，刺激细胞向肿瘤方向恶性生长。根据最新的研究，成人每天摄入牛奶不应超过200毫升，而对于儿童来说，每天也不能摄入超过500毫升的牛奶。

那么，“痘痘肌”人群应如何注意饮食呢？除了牛奶以外，还要避免摄入反式脂肪、精白面和糖，请注意以上我提到的这四种食物，每一种都是“皮肤杀手”。反式脂肪经常出现在奶油面包和油炸食品中 ，而我们平时吃的大米、馒头都属于精白面；糖在我们如今的生活中更是如影随形。作者认为，如果能坚持避免这些食物，几周后我们的皮肤状况便会改善很多，至少能提升一个等级。另外作者也建议痤疮患者多吃蔬果、谷物、坚果和鱼类等食物，促进皮肤的自愈。

除此以外，压力也会让人分泌出一种叫皮质醇的“压力荷尔蒙”，让皮肤长痘——可见皮肤是我们内心状态的一面镜子。

同样，美好的情绪也会写在皮肤上。作者举了个例子，恋爱的感觉会促进男性分泌睾酮素，让女性分泌雌激素。而对男性来说，恋爱的甜蜜会促进胡子和体毛生长，变得更有“男人味”，但与此同时，也带来脱发问题；而对女性来说，爱的感觉会让机体组织充满水分，从而使皮肤变得更光滑细腻，头发变得更有光泽，甚至皱纹都会晚一些出现。

当一个人长期处于幸福的状态，ta的压力荷尔蒙水平会很低，所以也会很少长痘痘，保持健康的皮肤状况。而且，对皮肤的抚摸会产生催产素，这种激素会让我们感到快乐。所以这就是为什么人们经常说，幸福和快乐会让人容光焕发——真正幸福的人，不管年龄多大，ta的快乐都会很自然地从皮肤状态中显现出来。

好，接下来，我还想为你分享书中一些实用的个人防护建议；来看两个我们平时容易遇到，却很少引起重视的问题。

首先，请你回想一下，当你去游泳、泡温泉或蒸桑拿的时候是不是喜欢光脚呢？就拿桑拿来说，作者告诉我们，光脚在那样温暖潮湿的地面上行走，相当于直接与1500种具有传染性的微粒直接接触。这些微粒是什么呢？其实就是别人掉落的角质皮屑。如果这个人患有足癣的话，那么情况就很不乐观了，你很有可能会被传染上。作者说，从游泳池中出来的湿脚被传染上足癣的概率相当高，因为消毒剂会侵蚀脚部的角质层，再加上血流不畅、微量元素缺乏等问题的话，就会很容易“中招”。

所以，可千万不要相信那些擦得透亮，看起来一尘不染的地面，记得穿上拖鞋！湿漉漉的脚简直是病原体滋生的天堂。另外，如果不想感染病菌的话，请务必使用60℃以上的水洗袜子——温水简直就是病菌的天堂，洗了一圈后反倒会刺激病菌繁殖，再用手去触碰，后果不堪设想。

最后，我们再来看看静脉曲张的问题。这是什么意思呢？我们知道，当我们站立的时候，腿部的静脉需要不断地将血液送回心脏，完成人体的血液循环。然而，随着腿部静脉的老化，静脉内壁松弛后会导致静脉瓣膜无法完全闭合，血会不断向下流，给腿部带来很大的压力。

这就是为什么，我们看见有的人小腿上有一片片蜿蜒在皮肤下发蓝、凸起、增粗的静脉血管。作者说，静脉曲张一般分布在小腿上，有时也会蔓延到大腿，随着时间的累积，日渐严重。这种问题不仅影响美观，还会带来很多潜在的健康风险，比如腿部沉重乏力、水肿、脚踝内侧肿胀等等。而患有静脉曲张的中年男性，很容易出现慢性静脉功能不全等潜在疾病，引起皮肤疼痛、肿胀、皮疹等不良症状。

那么，我们怎么知道自己有没有静脉曲张呢？很简单，你可以问问自己以下几个问题：你的袜子是不是总是很紧？你是否会久站或久坐，很少活动活动？天气炎热时，由于高温血管发生扩张，你的袜子收口处是不是总会留有明显的印痕？最后，可以用手指在皮肤上按出一个浅窝，是不是需要好几秒才能恢复原状？如果你的答案都是肯定的，那么根据作者的判断，你很有可能患有静脉曲张。

不过不用着急，对于静脉曲张的问题，作者也为你提供了几条日常护理的方案，或许可以缓解症状：第一，不要穿过紧的袜子或跷二郎腿；第二，尽量避免久坐和久站，时不时地要站起来，或者活动一下小腿；第三，因职业需要经常久站的工作人员，以及长途飞行的旅客和孕妇，可以准备一双专业弹力袜。这种袜子的压力强度要比普通护腿袜高出一倍，可以帮助静脉血液加速流动。

作者认为，所有脚部和腿部的皮肤病都与抵抗力和自愈力衰弱有关，假如长期忽视腿部的问题，比如静脉曲张，那足癣、足疣这样难缠的疾病也会找上门。所以说，皮肤就是反映身体情况的一面镜子，任何小的征兆都是身体的前哨兵为我们点起的烽火，请不要辜负皮肤守卫军的一片“忠心”！