帕梅拉瘦腰翘臀训练初级：蜂腰翘臀 傲人身材 德国美女帕梅拉通过力量训练打造完美身材
帕梅拉瘦腰翘臀训练初级：蜂腰翘臀 傲人身材 德国美女帕梅拉通过力量训练打造完美身材此训练主要针对臀部和腘绳肌。将杠铃放置于髋关节位置，背部保持紧绷，上背部放置于长凳上。之后向上推起至身体与地面平行，下放至臀部即将触碰到地面为止。注意在训练过程中膝盖要与脚尖指向一致，避免膝盖内扣。下面我们来看看帕梅拉都做哪些训练吧。此训练针对臀部和腿部。双脚开立，背部挺直，脚尖微微向外指，下蹲至大腿与地面平行即可。注意在执行过程中膝盖与脚尖指向一致。此训练针对背部和肱二头肌。双手宽握距握杠，身体悬空。身体向上牵拉至胸部至横杠处，身体缓慢下降至起始位置。重复此动作。
自从她开始发布图片和视频以来，帕梅拉已经成长为一位社交媒体的风云人物。就像她一样，她在全球各地都有成千上万的粉丝，是每个想要为自己的人生梦想抱有“信念飞跃”的人的榜样 。
在她的账号中，她向人们展示了各种锻炼方法，从减肥锻炼，循环训练到沉重而激烈的力量训练都有。
但实际上，她在日常生活中进行得最多的还是力量训练，这也是她肌肉成长的原因。在有氧运动方面，帕梅拉仅在她想减轻多余脂肪的情况下才这样做。
她最喜欢的训练包括杠铃深蹲，分腿深蹲，硬拉，肱二头肌弯举和俯卧撑。
下面我们来看看帕梅拉都做哪些训练吧。
杠铃深蹲此训练针对臀部和腿部。双脚开立，背部挺直，脚尖微微向外指，下蹲至大腿与地面平行即可。注意在执行过程中膝盖与脚尖指向一致。
此训练针对背部和肱二头肌。双手宽握距握杠，身体悬空。身体向上牵拉至胸部至横杠处，身体缓慢下降至起始位置。重复此动作。
此训练主要针对臀部和腘绳肌。将杠铃放置于髋关节位置，背部保持紧绷，上背部放置于长凳上。之后向上推起至身体与地面平行，下放至臀部即将触碰到地面为止。注意在训练过程中膝盖要与脚尖指向一致，避免膝盖内扣。
