月经不来需要做哪些瑜伽（这个瑜伽体式教你轻松搞定大姨妈）

月经不来需要做哪些瑜伽（这个瑜伽体式教你轻松搞定大姨妈）跪坐，双腿垫在身体下方;脊椎保持直立;闭上眼睛，左手掌置于左膝，右手掌置于右膝;深吸一口气，想象你吸入的新鲜纯净的空气在你的身体里游走;默数十下后呼气，想象这股气流正携带着体内的污浊冲出你的身体;重复这个练习 10 分钟。方法：站立，两腿分开肩宽，右腿右转 90 度;身体向右侧弯曲，右手的手掌尽量接触地面;举起左手，眼睛看向左手指尖;保持这个姿势 3 到 6 分钟;还原;反方向再做一遍。钻石式 这个简单的体式非常有助于消化，同时也是练习呼吸和冥想的最佳体式。长期练习此体式有助于治愈泌尿系统的问题，同时，由于它会刺激到女性的卵巢，因此对于调节女性月经不调也有很好的疗效。

很多女性在来月经的时候都会出现一些月经不调的，而且月经不调也会影响到女性的身体健康，甚至可能会造成一些一系列的一些症状表现的月经不调，在生活中大家应该怎么办？有一个瑜伽体式就可以教你自己轻松的去搞定那个大姨妈的。

三角式

三角式是调理月经不调的最有效的体式。这个侧弯的体式可以刺激到女性的生殖器官(卵巢和子宫)，从而有效调解你的内分泌和月经的规律性。

方法：

站立，两腿分开肩宽，右腿右转 90 度;身体向右侧弯曲，右手的手掌尽量接触地面;举起左手，眼睛看向左手指尖;保持这个姿势 3 到 6 分钟;还原;反方向再做一遍。

钻石式

这个简单的体式非常有助于消化，同时也是练习呼吸和冥想的最佳体式。长期练习此体式有助于治愈泌尿系统的问题，同时，由于它会刺激到女性的卵巢，因此对于调节女性月经不调也有很好的疗效。

方法：

跪坐，双腿垫在身体下方;脊椎保持直立;闭上眼睛，左手掌置于左膝，右手掌置于右膝;深吸一口气，想象你吸入的新鲜纯净的空气在你的身体里游走;默数十下后呼气，想象这股气流正携带着体内的污浊冲出你的身体;重复这个练习 10 分钟。

山式

千万不要被这个体式的名字给吓到!山式应该算是瑜伽体式中最简单的体式了，你要做的仅仅是直立，眼睛注视前方!这个练习可以刺激你的生殖器官，从而帮助你治愈月经不调。

方法：

站立，双脚微分，脚跟贴地;两手放松，置于身体两侧;眼睛注视前方;保持这个体式 2-5 分钟后休息

下犬式

下犬式可以强化子宫、卵巢和输卵管，提高子宫的血液循环，从而有效调节月经不调。

方法：

四肢着地，跪在地板上;慢慢提起骨盆，知道四肢伸展;注意膝盖和手肘不要弯曲。保持 10-15 秒后慢慢还原。

金字塔式

这个体式可以深度拉伸你的身体，如以上介绍的其他体式一样，它有助于刺激你的生殖器官，从而缓和月经不调。

方法：

直立，向前迈出一只脚;左右脚相距大约 30cm;双手从身体后方合拢;身体向前屈，尽量把你的头部贴向膝盖;保持 10-20 秒;还原，换反方向再做一遍。

双角式

这个体式不仅有助于治疗月经不调，还有有效缓解痛经的功效。

方法：

直立，双脚分开肩宽;慢慢向前下压自己的身体，知道双手可以放在地面上;保持这个姿势 15-20 秒;注意练习过程中要保持膝盖伸直。

来大姨妈的时候大家都知道很多人都会出现一些特别痛苦的现象，有的人可能会出现一些肚子痛或者是腰酸背痛，所以这个时候可以通过一些练瑜伽的方法，因为这样的话才可以避免我们的身体出现疾病，因为经常练瑜伽也可以完美的塑造的角色，也可以避免一些疾病的发生。