心理疏导100个方法（保持积极乐观的心态）

心理疏导100个方法（保持积极乐观的心态）第一，认识到长时间的消极情绪，不但不能使人获益，反而会消磨一个人的意志，然后有意识地加以克服。意思就是这样，有的时候只是一层薄薄的纸；可是在这层薄薄的纸没有被点破之前，便好似隔着万水千山。我们可以从以下几个方面尝试激发积极的心态，避免消极的心态：著名的成功学大师拿破仑•希尔曾经讲过这样一个故事：塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。每当丈夫奉命到沙漠里去演习时，她就会非常难过，不仅仅是因为炎热的天气，还因为她没有可以交流的对象，沙漠里的墨西哥人和印第安人都不会说英语。在给父母的信中，塞尔玛表示要丢开一切回家去。数日之后，她接到了父亲简短的回信---有两个人从牢中的铁窗向外望去，一个看到了泥土，另一个却看到了满天星光。短短的这一句话改变了塞尔玛的决定。从此以后，她开始尝试热情地和当地人交朋友，对方也非常喜欢她这个新朋友。沙漠中漂亮的手工艺品，让人着迷的仙人掌和各种沙漠植物都给她留下了深刻

杜利奥定律是由美国自然科学家、作家杜利奥提出的，他说：“没有什么比失去热枕更使人觉得垂垂老矣。”如果精神状态不佳，一切都将处于不佳的状态，这对人的影响是最大的。这里强调的是心态的重要性。积极的心态与消极的心态，它们之间的差别，就像两根材质相似的木头，一根因被点燃而发热、发光；一根因被丢弃而发霉、腐烂。同样的，人生也因“点燃”与否（心态是否积极）走向截然不同的命运。

医院的某间病房里住着两个病人，一个住在窗边，一个住在墙边。靠墙的人整天唉声叹气，为自己的病情担忧。靠窗的则常常给他讲窗外的景色：哪里的花开了，又有蝴蝶飞来了，然后又飞走了，园丁正在修剪花枝、树叶......窗外的生机似乎被他的话引进了病房里。靠墙的人心情也好了许多，他不由得羡慕起靠窗的病人。有一天深夜，靠墙的病人忽然听见室友苦苦挣扎的呻吟声，他叫来了医生，遗憾的是那个人还是死了。经过申请，之前靠墙住的病人搬到了窗边。然而，他并没有看到花、草、蝴蝶，因为那扇窗户的外面分明只有一堵墙。

故事中的“墙”和“窗”有着双层寓意：现实中的墙和窗，常常给人阻碍，通透两种截然不同的感觉。而心理上的墙和窗，则可以看作是积极心态与消极心态的分水岭---心中筑起高墙的，即便靠窗而居，也难以真正领略窗外的美景；心中开启窗户的，则可以在高墙阻隔之前，放飞想象的翅膀。心态确实影响着世界在我们眼中的样子，也影响着我们在这个世界里的行为。

我们在生活中不难发现这样一些年轻人，他们年纪轻轻却毫无朝气，正值英年却没什么目标。对他们而言，今天与昨天，明天与今天并没有什么不同，活着似乎只是为了活着。电影《本命年》里面有一句台词，对此描述的很贴切---“忙吧，没劲；闲吧，也没劲。上班吧，没劲；在家呆着吧，还是没劲。睡觉吧，没劲；不睡觉吧，也没劲。活着吧，没劲；死了吧，更没劲。”这里固然有社会环境，文化氛围等因素的影响，但是个体心态也是一个重要方面。正所谓“生活中并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛”，说的便是这个道理。

著名的成功学大师拿破仑•希尔曾经讲过这样一个故事：塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。每当丈夫奉命到沙漠里去演习时，她就会非常难过，不仅仅是因为炎热的天气，还因为她没有可以交流的对象，沙漠里的墨西哥人和印第安人都不会说英语。在给父母的信中，塞尔玛表示要丢开一切回家去。数日之后，她接到了父亲简短的回信---有两个人从牢中的铁窗向外望去，一个看到了泥土，另一个却看到了满天星光。短短的这一句话改变了塞尔玛的决定。从此以后，她开始尝试热情地和当地人交朋友，对方也非常喜欢她这个新朋友。沙漠中漂亮的手工艺品，让人着迷的仙人掌和各种沙漠植物都给她留下了深刻的印象，原本难以忍受的环境，却变成了让她流连忘返的美景。

如果从心理学的角度来分析，能够发现沙漠没有变化，环境也还是原来的那样，但使塞尔玛的心态改变了，由此她眼中的世界也变得可爱起来。重新燃起的生活热情，使她把这次旅行当成一生中最有意义的冒险，在兴奋的同时她还为此写了一本书，书名叫做《快乐的城堡》。

作家拉尔夫•爱默生曾经说过的一句话，可以很好的诠释杜利奥定律的精髓，他说：“一个人如果缺乏热情，那是不可能有所建树的。热情像糨糊一样，它是在别人说你不行的时候，发自内心的有力的一道声音---我行。”杜利奥定律告诉我们，如果一个人失去了热情，那么他的一切都将处于不佳的状态。处于抑郁、沮丧情况下的人，无法有效地对外部信息进行分析或者妥善的处理。如果持续情绪沮丧，甚至会压制大脑的思维能力，严重的时候还会影响人的智力发挥。

我们可以从以下几个方面尝试激发积极的心态，避免消极的心态：

第一，认识到长时间的消极情绪，不但不能使人获益，反而会消磨一个人的意志，然后有意识地加以克服。意思就是这样，有的时候只是一层薄薄的纸；可是在这层薄薄的纸没有被点破之前，便好似隔着万水千山。

第二，学会看到事物的积极一面。许多事情都是不断变化的，比如“否极泰来”“塞翁失马，焉知非福”“艰难困苦，玉汝于成”都是这个意思---不要只盯着消极的一面不放。要学会辩证的看，努力发现阳光。

第三，如果你不是个乐观的人，那么多交几个乐观的朋友，绝对是一条变得乐观的有效途径！人是社会的动物，人与人之间总是相互影响。在长久的交流、倾诉、倾听之后，你也会走出自己的小世界，发现看待这个世界的不同角度，然后在不知不觉间发生变化。你可能终生都未必和你的朋友一样，但他们的乐观情绪会影响到你的生活态度。

第四，亲近自然，多多参加体育锻炼。古希腊神话中有这样一个神，他一旦离开大地就会失去神力，变得不堪一击。其实人也是离不开自然的动物。可是随着生活节奏的加快、城市化进程的大踏步前进，我们和我们的自然母亲已经日渐隔绝了。不过，公园、郊区还可以算作是聊胜于无的替代品。

第五，体育运动在调整心态方面也有很大的功用。在运动中，人们可以宣泄负面情绪，不仅可以提高身体素质，而且能够很好地调节情绪。