瑜伽丰胸体式（七招丰胸瑜伽让你罩杯提升）

瑜伽丰胸体式（七招丰胸瑜伽让你罩杯提升）吸气 然后左手向上 右手向下 双手背后紧紧相扣。将后背部挺直 保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。将左小腿放在右小腿的外侧 臀部坐在两小腿中间的地面上。然后呼气 身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气 身体还原至原来的站立姿势 然后进行另一边的动作。第2招:牛面式做法:一开始先跪在地上，然后稍微地把左脚向前方抬起。

有一些MM对于自己的身材觉得遗憾。每个女人都渴望能够拥有傲人胸部。练瑜伽就可以满足你的渴望，帮助你的罩杯大大提升。今天，小编就要分享给那些爱美的女孩，七招丰胸瑜伽的动作，相信你只要坚持练习，就一定会获得很不错的效果哦!

在开始练习之前，应该要先做好一些热身运动，比如先按摩一下胸部的肌肉，或者刺激一下胸部的穴位。这样，你会获得更好的丰胸效果哦!

第1招:简易风吹树式

做法:首先保持身体站立的姿势 双脚并拢 背部挺直 接着慢慢吸气 并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。

然后呼气 身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气 身体还原至原来的站立姿势 然后进行另一边的动作。

第2招:牛面式

做法:一开始先跪在地上，然后稍微地把左脚向前方抬起。

将左小腿放在右小腿的外侧 臀部坐在两小腿中间的地面上。

吸气 然后左手向上 右手向下 双手背后紧紧相扣。将后背部挺直 保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

第3招:猫伸展式

做法:跪坐在垫子上 双手撑在地面 保持手臂、大腿和地面垂直的状态。

然后做一个深呼吸，把屁股往上翘的同时，要挺胸收腹。

仰头呼吸 将整条脊椎压成弯曲的状态 呼吸均匀地保持这个动作。

然后再边慢慢呼气 脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间 自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。

第4招:骆驼式

做法:跪位 双腿分开同肩宽 双手撑在髋部。吸气 脊椎挺拔。呼气 身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

第5招:顶峰式

做法:跪坐 双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟 脚趾踩地。吸气 臀部向上抬起 使身体形成三角形。

脚跟向地面下压 保持4次呼吸。呼气 屈膝触地 还原身体。重复练习两组。

第6招:简易棍棒式

做法:俯卧在垫子上 双手十指交叉 肘关节和小臂的外侧贴在地面上。

然后吸气 脚趾踩地 使身体尽量地抬离地面 成直线状态。保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原 重复这个动作两次即可。

第7式:眼镜蛇式

做法:俯卧 额头触地 双手触肩膀两侧地面。吸气 慢慢抬头 整条脊椎向上后方卷起。

呼气 手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气 屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

(养生)