三十而已养鱼男（三十而已养鱼哥）

三十而已养鱼男（三十而已养鱼哥）

午夜小语【《三十而已》“养鱼哥”很焦虑？你要小心“猴子思维”】焦虑是现代社会的普遍现象，《三十而已》里的“养鱼哥”陈屿是个很容易焦虑的人，无论跟老婆还是跟上司，都无法好好沟通，对未来充满恐惧和担忧，不敢要孩子，这种焦虑的心态一度让生活变得一团糟。美国知名心理治疗师珍妮弗·香农认为，人类天生焦虑，是为了保证自身安全，人类的内心像一只猴子，从思维的一端跳跃到另一端，从不满足、永不停歇。有时候也会反应过度，形成猴子思维。 猴子思维模式表现在：无法忍受不确定性——我必须要百分之百确定；完美主义——我必须一点差错都不能出；过度负责——我对所有人的幸福和安全都负有责任。珍妮弗·香农建议采取拓展性策略，停止喂养“焦虑之猴”。比如“我必须百分百确定”“我必须要完美”“我对所有事和所有人都有责任”这些念头，要转变成“我愿意面对不确定性”“我可以犯错”和“我要对自己负责”。

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