1个简单练臀动作帮你打造完美身材：如何练出翘臀曲线 6个动作帮你改善扁平臀
1个简单练臀动作帮你打造完美身材：如何练出翘臀曲线 6个动作帮你改善扁平臀
注意：
1、臀部训练的时候，不需要每天锻炼，肌肉的生长跟修复是在休息的时间，我们只需保持隔天一练的频率即可。
2、体脂率超标的人，每天再进行40分钟的慢跑训练或者有氧操来刷脂，这样才能改善身材臃肿、臀型肥胖的问题，瘦下来后身材比例才会更加出色。
3、减肥塑形期间，我们要控制热量摄入比平时低20%，才能促进脂肪的分解，同时注意蛋白质的补充，比如多吃一些蛋类、牛奶、鸡胸肉、鱼肉等高蛋白食物。
