儿童生长期需要吃钙片补钙吗（全阶段34）

儿童生长期需要吃钙片补钙吗（全阶段34）任何年龄阶段，都需要注意避免草酸、无机盐、肉类的过多摄入，而饮用汽水、碳酸饮料等，也会抑制钙吸收。因此，日常饮食应以蔬菜为主，口味不宜过重。少喝饮料，多喝牛奶。良好的饮食习惯应该从小培养，补钙的最佳方式是喝牛奶，不过许多亚洲人乳糖不耐受，不适合用这种方法。我国城乡普遍钙摄入量人均仅391mg每天，相当于推荐摄入量的41%，这说明，多数人的钙摄入量都达不到健康标准。市面上五花八门的补钙产品，除了儿童，其他人群补钙该怎么选呢？以钙尔奇产品为例，成人补钙可选金钙尔奇，契合国人体质，含有多种人体所需微量元素，如铜、锌、镁等。补钙的同时还可补充骨胶原所需营养，效果更全面。每片金钙尔奇含钙量高达600mg，能很好的满足成人每日所需，适合缺钙的成人服用。金钙尔奇以天然乳钙为主要成分，肠胃不好的人也可以放心吃。而氨糖软骨素加钙片更适合老人补钙，老人的关节痛、膝盖疼都是关节软骨磨损导致的。氨糖软骨素加钙片里

不同年龄段，缺钙怎么补？老人常见的"腿抽筋怎么办"，通常是缺钙的特征表现，而市面上常见的钙片，也是针对中老年用户为主。那只有中老年人会缺钙吗？其实5~12岁儿童也可能面临缺钙，孩子挑食、不运动，都可能造成钙质摄入不足，吸收不消化。那儿童补钙怎么办？儿童补钙可以吃"成人钙片"吗？

首先，我们要知道儿童盲目补钙，对孩子是有害无益的。补钙一定是讲究"均衡"，每天不能太多，也不能太少，要按量按时服用。儿童补钙过量会产生很多危害，家长们格外注意。像孩子把钙片当糖豆吃，钙量超标到2000mg，就可能会引起儿童泌尿的小结石。造成儿童排尿困难和排尿疼痛，严重的可能造成血尿。轻微的补钙过量，也会导致锌吸收减少，缺锌会导致儿童食欲不振，吃不下饭，严重影响孩子正常的生长发育。

那儿童补钙应该如何补呢：很多欧美国家建议，不到2岁的孩子，如果母乳喂养，适量补充维生素D促进钙吸收即可，每天带着孩子在户外活动活动、晒晒太阳，紫外线照射可以促进人体合成维生素D，但是不能隔着玻璃，因为玻璃会阻挡紫外线。

当然了，家长也不要看到补钙过量的危害，就拒绝给孩子补钙。如果孩子缺钙，还是要及时补充。值得注意的是，儿童补钙不能乱用成人补剂、营养品，以免导致钙沉积，使皮肤出现结节和硬块。钙尔奇液体钙是一款适合儿童补钙的产品，它液体组分容易吸收，不会造成钙沉积，还含有维生素D促进钙的吸收度，很适合缺钙的儿童服用。

任何年龄阶段，都需要注意避免草酸、无机盐、肉类的过多摄入，而饮用汽水、碳酸饮料等，也会抑制钙吸收。因此，日常饮食应以蔬菜为主，口味不宜过重。少喝饮料，多喝牛奶。良好的饮食习惯应该从小培养，补钙的最佳方式是喝牛奶，不过许多亚洲人乳糖不耐受，不适合用这种方法。我国城乡普遍钙摄入量人均仅391mg每天，相当于推荐摄入量的41%，这说明，多数人的钙摄入量都达不到健康标准。

市面上五花八门的补钙产品，除了儿童，其他人群补钙该怎么选呢？以钙尔奇产品为例，成人补钙可选金钙尔奇，契合国人体质，含有多种人体所需微量元素，如铜、锌、镁等。补钙的同时还可补充骨胶原所需营养，效果更全面。每片金钙尔奇含钙量高达600mg，能很好的满足成人每日所需，适合缺钙的成人服用。金钙尔奇以天然乳钙为主要成分，肠胃不好的人也可以放心吃。

而氨糖软骨素加钙片更适合老人补钙，老人的关节痛、膝盖疼都是关节软骨磨损导致的。氨糖软骨素加钙片里面含有的氨糖，是修复关节软骨的必需原料，可以帮中老年人修复关节软骨；而软骨素则起到为关节输送营养、输出代谢废物的作用。在补钙的同时可以保护关节，很适合老人补钙。因此，不同年龄阶段的缺钙人群不宜盲目补钙，选择合适的营养补剂是关键。