张钧甯穿健美裤美照（被称韩国版张钧甯）
张钧甯穿健美裤美照（被称韩国版张钧甯）通过三角伸展式进行预备动作，然后再把我们的右膝盖弯曲到垂直状态，把我们的右手放在我们的右脚尖前方25-30厘米的位置。让我们的身体稍微的向前去伸展，这个时候我们身体的重心慢慢转移到我们的右手和右脚上面，把我们的左臂用力地向上伸直。把我们的头转向上方，把我们的身体平衡点停留在骨盆的位置。在这里停留几秒钟，可以把左手放在髋部的位置，右手弯曲膝盖，慢慢地放下我们的左腿，然后收回姿势。首先山式站立，再分开双腿，吸气，让我们的双臂侧平举。把我们的左臂稍微地向内转，然后我们的右脚去向外转，并且向外侧伸出。注意要保持双腿绷紧的状态，然后呼气，把我们的右膝弯曲到90度。保持几秒钟的时间，进行身体的放松，让我们双腿靠近并且松弛肌肉。其实瑜伽的塑形效果也不容小觑，和健身相比，瑜伽更多的效果体现在对我们整体的塑形上面，能够让我们的身材显得更加协调，而健身主要是对我们的身体进行局部的塑形。我们如果想要拥有一个更流
说起国内爱健身的女星，相信很多人都会提名张钧甯，她可以说是一众冻龄女星里一直都在坚持认真健身的人，而且她的美貌也是很多人公认的。今天来给大家介绍同样非常爱健身的韩国妹子，她因为秀气的长相被称为是“韩国张钧甯”，她的名字叫Bora Kim，是个非常有气质的美女。
Bora Kim的外貌是典型的韩国美女长相，精致小巧的五官和清新的气质，让人第一眼看到就觉得赏心悦目。除了非常出挑的外貌，她的身材也非常性感。166cm的她只有44kg，一听就知道她非常地瘦，但是她的肉都长在了该长的地方。前凸后翘的身材和纤细的腰身一起就是视觉盛宴，她也因为好身材而成为不少网红店的御用模特。
Bora Kim的外貌和身材可以说都是无可挑剔的，性感且不见赘肉的身材让人非常羡慕。肤白貌美身材好的小姐姐，被眼尖的网友发现后，快速吸粉70w火出圈成了风靡各大论坛的“宅男女神”，性感比基尼照更是吸引无数网友舔屏！
但是她的身材也不是随便就能够拥有的，她对自己的身材管理非常严格，会通过练习瑜伽来进行身材塑形，所以才能够拥有这样绝美的气质和绝佳的身材。
其实瑜伽的塑形效果也不容小觑，和健身相比，瑜伽更多的效果体现在对我们整体的塑形上面，能够让我们的身材显得更加协调，而健身主要是对我们的身体进行局部的塑形。我们如果想要拥有一个更流畅的身材曲线，通过瑜伽来帮助我们是非常好的方法。而且我们还能够在这其中改善我们的不良体态，慢慢地拥有更好的气质。我们身上的脂肪也可以在深入地练习当中慢慢被消耗。
很多长期练习瑜伽的人身体的曲线都非常美，所以大家可以坚持练习，尝试不同的体式。今天给大家推荐几个伸展我们肌肉，帮助我们塑形的好动作。
一、战士一式首先山式站立，右脚向前迈一大步，然后我们的左脚跟也稍微进行内转，使我们的脚尖有一个比较小的向外伸出的角度。让我们的双腿保持绷紧的状态，然后弯曲我们的膝盖到90度。我们的双手放置在髋部并且平行向前。我们按照需求去调整好我们双腿的间距，当我们的右大腿和地面平行的时候，再让我们的小腿垂直地面。吸气，伸展我们的双臂过头顶；尾骨向下进行内收，让我们的后腿充分伸直。
首先山式站立，再分开双腿，吸气，让我们的双臂侧平举。把我们的左臂稍微地向内转，然后我们的右脚去向外转，并且向外侧伸出。注意要保持双腿绷紧的状态，然后呼气，把我们的右膝弯曲到90度。保持几秒钟的时间，进行身体的放松，让我们双腿靠近并且松弛肌肉。
通过三角伸展式进行预备动作，然后再把我们的右膝盖弯曲到垂直状态，把我们的右手放在我们的右脚尖前方25-30厘米的位置。让我们的身体稍微的向前去伸展，这个时候我们身体的重心慢慢转移到我们的右手和右脚上面，把我们的左臂用力地向上伸直。把我们的头转向上方，把我们的身体平衡点停留在骨盆的位置。在这里停留几秒钟，可以把左手放在髋部的位置，右手弯曲膝盖，慢慢地放下我们的左腿，然后收回姿势。
我们的动作虽然不难，但是还是很注重细节的。我们想要进行塑形，也是要注意感受练习的时候体式带给我们的肌肉拉伸感，所以我们需要做到位了，才能够让我们你的肌肉得到深层的刺激和拉伸，让我们的身材维持到更理想的状态。
