李现的胸肌和腹肌（李现身材照让人上头）
李现的胸肌和腹肌（李现身材照让人上头）李现一直把健身当成一项事业和理想在坚持着。他还很喜欢打篮球，打拳击。可是谁能想到，李现曾经是大胖子，上初二的时候体重飙到了160斤，还被人戏称为“荆州小胖”。成为一名演员是李现的梦想，无奈超标的体重阻碍了他追求梦想的脚步，与此同时也影响到了他的身体健康。为此，李现开始了严格的减肥计划，每天早上起来跑步1.5小时，晚上睡前再做20分钟平板支撑。很快40天，他足足瘦掉了20斤。
小伙伴们大家好呀~
前段时间，我们的现男友因为秀腹肌喜提热搜，成为大家讨论的热点！
李现在社交账号上晒了一张自己近期的身材照，并配文“快瘦没了”，照片中，李现头戴棒球帽，赤裸上身露出八块腹肌，身材保持非常好。
相信大家和小密一样，已经沉醉在现男友的魅力中了，这么自律的男人，真是爱了爱了!
可是谁能想到，李现曾经是大胖子，上初二的时候体重飙到了160斤，还被人戏称为“荆州小胖”。
成为一名演员是李现的梦想，无奈超标的体重阻碍了他追求梦想的脚步，与此同时也影响到了他的身体健康。
为此，李现开始了严格的减肥计划，每天早上起来跑步1.5小时，晚上睡前再做20分钟平板支撑。很快40天，他足足瘦掉了20斤。
他还很喜欢打篮球，打拳击。
李现一直把健身当成一项事业和理想在坚持着。
在饮食方面，李现也是严格管理，不吃火锅、不喝可乐等高热量食物，每天的只吃一些蔬菜、鸡胸肉和高蛋白的东西。
作为一名演员，除了演技可圈可点外，保持好身材也是很重要的。所以这些年，李现也会根据扮演的角色不同，更好的刻画人物形象，而进行有针性地锻炼。
就像他说的：我永远不想重复同一类型的角色趁年轻应该多去挑战，多去尝试，多去改变，当未来面对新鲜剧本，面对新的挑战时，自己才能更加游刃有余。
饰演《睡在我上铺的兄弟》里为人仗义的“小炮儿”谢训，只因导演的一句“太瘦太白净”他就在烈日之下天天穿着短裤去踢球在40天内增重15斤。
扮演《河神》里痞帅幽默的“得友”，提前两个月闭关增肌。
200多斤小胖墩逆袭8块腹肌男，背后是日复一日、年复一年高度的自律与坚持。
杨紫如是说：李现是我合作过的男演员中非常认真、敬业的一个，正因为他之前在这个行业的努力积累才有了现在的这个成绩，这都是他多年如一日努力的结果，他真的很拼！
偏古铜色的肤色，让好身材魅力尽展，腹肌也更为明显，荷尔蒙爆棚。
没有谁能随随便便成功，逆袭背后都是多年的汗水、努力、坚持换来的。如果你也想要完美身材，彰显魅力，下边这组动作图练起来吧
01丨仰卧两头起
腹部发力上半身和双腿同时向上卷起，双手也随之向上抬起，碰触双脚。碰触后停留5-5秒，重复动作30个。
02丨俄罗斯转体
上半身微微后仰，在胸前用双手抱住一个球。上半身进行左右转体动作，练习30次。
03丨仰卧对侧提膝转体
仰卧在垫子上，头部和肩膀离开地面，双臂屈肘，双手放于耳边，双腿屈膝抬起，然后上半身进行转体动作，同时一条腿进行提膝动作，另一条腿进行伸直。做20次。
04丨登山跑
俯身准备，双手打开比肩膀稍微宽一些，双腿伸直，然后挺直后背，腹部核心收紧，双腿向前进行交替提膝动作。每组30秒，练习3-5组。
世界上最可怕的就是，比你颜值高的人，比你更努力。为何你还胖在原地？说到底就是——懒 馋。现在开始动起来吧~
