揭开抑郁症的神秘面纱（人类的隐形杀手）

揭开抑郁症的神秘面纱（人类的隐形杀手）3、坚持正常活动自我认知和自我肯定是健康的人生模式。每晚睡觉前，充分肯定自己在这即将过去的一天取得的成绩和进步，不想消极的东西。可以通过写日记的方式，把好的体验、进步、成绩写下来。坚持天天写日记，会觉得生活越来越有意思。1、培养良好人格一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际，对问题的解决是否恰当。有的人把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;而有些人则在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的身心伤害。2、及时肯定自己

我们的生活中充斥着许多隐形杀手，无时不刻不在侵害着我们的身体，例如雾霾、水污染、汽车尾气、吸烟、噪音污染、装修及家具中的甲醛等等。我们买了空气净化器、净水器仍然防不胜防，无处躲藏。但其实隐形杀手不仅包括身体上的，还包括心灵的，潜在抑郁症就是其中之一。

潜在抑郁症，顾名思义，这种抑郁症的症状很隐匿，患者一般很难发现，可是它却能够对患者造成很大的危害，因此患者一旦发现相关症状，就要及时寻求治疗，下面我们来看一下潜在抑郁症的表现，希望对大家认识这种心理疾病有所帮助。

1、思维复制。这类患者喜欢换位思考，把自己当作对方，去思考问题，表面上感觉患者善解人意，可实际上并非如此。因为抑郁症患者本身存在猜疑心理，很看重别人对自己的评价，自己也在反复换位思考中感受着无穷无尽的痛苦。

潜在抑郁症不易被察觉，一旦察觉，就需要积极应对了。我们日常生活中，如何寻求积极的人生模式，预防潜在抑郁症的发生呢?下面这些温馨小贴士，希望可以帮助你。

1、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际，对问题的解决是否恰当。有的人把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;而有些人则在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的身心伤害。

2、及时肯定自己

自我认知和自我肯定是健康的人生模式。每晚睡觉前，充分肯定自己在这即将过去的一天取得的成绩和进步，不想消极的东西。可以通过写日记的方式，把好的体验、进步、成绩写下来。坚持天天写日记，会觉得生活越来越有意思。

3、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是有害而无益的。所以，保持正常的工作、生活状态，有助身心健康。

4、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。并且，亲友最好也不要听患者的消极言论。这并非不同情患者，而是如果亲友听患者谈消极的东西，会强化他们的这种行为，并不利于他们摆脱抑郁。

5、定计划留有余地

每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这样每天都会过的有目标、充实而有意义。

6、培养广泛兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究表明，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅增强体质，更重要的是加强了人与人之间的交流。

直面潜在抑郁症，完善和丰富我们的人生，不给它以可乘之机，让我们的生活丰富多彩、有滋有味，我们的工作获得足够的满足感和归属感，闲暇之余，享受每一刻的阳光和温暖。不知不觉间，隐藏在黑暗角落的抑郁症，就消失得无影无踪了。