懒人日式饭团简单又好做（韩剧中的饭团在家轻松做）

懒人日式饭团简单又好做（韩剧中的饭团在家轻松做）做法与步骤：藜麦20g，大米100g，海苔肉松适量，蟹肉棒一根，香甜沙拉酱适量，芝士片一片想吃韩式饭团不用去饭店，在家5块钱就做1锅，明天早饭就吃它————【韩式海苔肉松饭团】————食材：

1碗米饭1把肉松，韩剧中的饭团在家轻松做，再也不用买了

前几天和朋友去吃韩式烤肉，除了各种油滋滋的烤肉让人垂涎三尺，还有一款美食也很难忘，那就是海苔拌饭。

说起海苔拌饭，热衷韩剧的小姐姐们都知道，一个看起来不怎么上档次的不锈钢盆，里面是放凉的米饭，表面盖着一层芝麻海苔脆。吃的时候要带上手套，用手轻轻抓匀，再团成一个个小圆球。吃起来米粒颗颗分明，海苔鲜香味美，就这一盘不知不觉就吃完了。

这不，今天就又馋海苔饭团了，可是饭店里这么一小盆拌饭就要20大洋，偶尔吃一次还好，天天吃未免有点奢侈。再说这个饭团的食材极其简单，也不需要什么高超的厨艺，只要会蒸米饭就能做。而且在家还可以根据手边的食材，想吃什么就加什么，DIY一款属于自己独一无二的饭团。

想吃韩式饭团不用去饭店，在家5块钱就做1锅，明天早饭就吃它

————【韩式海苔肉松饭团】————

食材：

藜麦20g，大米100g，海苔肉松适量，蟹肉棒一根，香甜沙拉酱适量，芝士片一片

做法与步骤：

1、先来准备食材：大米和藜麦可以随意配比，海苔肉松是买的成品。芝士片切成小块。

2、藜麦和大米倒入小盆中，清洗干净之后倒入没过米的清水，浸泡半小时。浸泡有助于藜麦出芽。

3、泡好的混合米倒入一个大碗中，连泡米水一同倒入，然后加水到超过米1厘米。把碗放入蒸烤箱里，100度50分钟即可。没有蒸箱也可以选择你喜欢的方式，把米饭蒸煮即可。

4、蒸好的米饭取出来，用筷子把米饭打散，室温晾凉。也可以提前一晚做好米饭，第二天做。但是隔夜的米饭不如新做的香。

5、取适量藜麦饭，在手掌中按扁。主要根据你喜欢的饭团大小来决定米饭的量。

6、在藜麦饭中依次放上肉松、芝士片、蟹肉碎，挤上沙拉酱，再盖上一层肉松。放馅料的时候一定要适量，太贪心会做出一个巨大球的。

7、用手掌慢慢收拢饭团。如果不好收口，可以再取一点藜麦饭盖在上面。稍微团紧一点，不然一拿会散的。

8、做好所有的饭团，在顶上再放一小片芝士片，挤上番茄酱装饰，最后捏上一小撮肉松。美美的肉松饭团就做好了！吃的时候可以微波炉加热20秒，芝士融化味道更好。

9、如果你嫌麻烦，也可以直接把所有的配料放到大碗里，混合均匀，捏成饭团就可以了。这样还嫌麻烦，就别捏饭团了，拌好直接吃就行了。反正就是怎么样都好吃就对了！

【叨叨叨的小贴士】

1、藜麦是具有独特的丰富、全面的营养价值，被称之为“粮食之母”。被联合国粮农组织称为最适宜人类的完美“全营养食品”，藜麦纤维含量高、饱腹感强，营养又充分，是众多健身减脂人士力荐的食物。

2、海苔肉松饭团营养丰富、味道很好，而且饭团的做法也很简单，轻轻松松的就能在家里掌握肉松饭团的做法，而且味道绝对不差喔！

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