正常肝怎么变成脂肪肝的（好好的肝脏怎么就变成脂肪肝呢）

正常肝怎么变成脂肪肝的（好好的肝脏怎么就变成脂肪肝呢）一般来说，我们正常的肝脏，脂肪含量是不超5%的，而脂肪含量在33%左右，就属于轻度脂肪肝了，脂肪含量达到66%，属于中度脂肪肝。脂肪肝是肝脏细胞内积聚过多脂肪的结果，当肝内脂肪含量超过肝脏重量的5%时，就称为脂肪肝。「脂肪肝不到最后一刻不会发作，但是一旦到了最后一刻，也就晚了。」「从脂肪肝到肝癌仅仅需要四步，你离肝癌有多近？」好好的肝脏怎么就变成脂肪肝呢？

2个亿，这是我国目前脂肪肝患者的总数。

这可不是危言耸听，据中国脂肪肝防治指南（科普版）》显示，我国成人脂肪肝患病率已达12.5%~35.4%，也就是每4个中国成人就有1个脂肪肝患者。

也许此刻你还是意识不到它的严重性，但如果你看一眼脂肪肝的发展过程，你就会知道它的杀伤力有多强：

「脂肪肝是有可能引起可怕的肝癌的！？」

「脂肪肝不到最后一刻不会发作，但是一旦到了最后一刻，也就晚了。」

「从脂肪肝到肝癌仅仅需要四步，你离肝癌有多近？」

好好的肝脏怎么就变成脂肪肝呢？

脂肪肝是肝脏细胞内积聚过多脂肪的结果，当肝内脂肪含量超过肝脏重量的5%时，就称为脂肪肝。

一般来说，我们正常的肝脏，脂肪含量是不超5%的，而脂肪含量在33%左右，就属于轻度脂肪肝了，脂肪含量达到66%，属于中度脂肪肝。

如果脂肪含量大于66%，则已经是重度脂肪肝了，达到这种情况的人，很有可能已经迈入了癌前期的大门。

我们就来捋一捋引起脂肪肝的原因：

■ 肥胖少动

本来嘛，肚腩、大腿、后背等处才是脂肪理所当然的「常驻地」，可对于体重长期超标的小伙伴而言，体内脂肪的「存货」实在是太多，也就只好哪儿有空地，就在哪儿将就了。

随着皮脂越来越肥厚，原本只是脂肪「转运站」的肝脏就无奈地充当起了脂肪的「储藏室」，最终被脂肪「缠身」。

■ 营养不良

肝脏是脂肪合成与转运的“枢纽”，需要一种叫载脂蛋白的「蛋白质卡车」把合成的脂肪向肝外运输，运送到身体其它需要脂肪的组织细胞去。

如果长期饮食缺乏蛋白质，影响了脂肪的转运，就可能造成脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。这种类型的人，往往其身体的其它部位 (例如胳膊和腿)又会因为缺少脂肪而变瘦。

很多女性为了保持身材长期节食，导致营养不良，体内缺乏蛋白质，肝脏脂肪的运送受到牵连。

■ 长期服药

某些药物 (例如肾上腺皮质激素类药物)可通过抑制蛋白质的合成引发脂肪肝，如果不得不长期服用这些药物，医生们都会建议定期复查肝功能，以便及时调整用药方案。

此外，病毒性肝炎、糖尿病、以及怀孕期间都有可能因脂肪代谢异常而招致脂肪肝「上门」。

■ 嗜酒豪饮

持续的酒精损害，会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等重症，肝癌的风险也会大大提高。

脂肪肝发展下去会引起更严重的病变

脂肪肝几乎没有什么临床症状，不痛不痒，多数人都是通过体检才发现，而它又是一种起病隐匿、发病缓慢的疾病，因此尽管现在越来越多人查出脂肪肝，但往往都不太放在心上，生活习惯也并未作出改变。

肝脏是人体的解毒器官，一旦出现问题，人体的毒素就不能够及时排除，就对我们的身体带来很大的影响。

刚刚也说了，肝病很难感受得到，所以我们要预防肝病，必须防微杜渐，警惕肝脏发出的「求救信号」。那么，怎样自检才能发现自己的肝脏有没有问题？

黄褐斑

肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

肝脏是负责身体排毒解毒的，一旦肝脏出现早衰，其他器脏也会受到牵累。

食欲不振

如果是出现食欲不振的话，有可能因为肝的代谢功能出现问题，因为很多肝病早期的患者，都会有恶心、不喜吃油腻的食物，一吃就想吐的症状，不要只是认为是胃口不好，其实可能也是肝的病变呢。

四肢无力

因为肝细胞遭到损坏，让肝脏存留的糖原变少，就会发现会有四肢无力的现象，还会经常很想睡觉，睡觉总是睡不饱，体力不支，让工作也难以继续。所以说，没有休息好可能是肝出了问题。

眼白越来越黄

眼白越来越黄，有可能就是黄疸引起的。脸色也越来越差，因为体内的毒素堆积在一起排不出去，全部都反映在脸上了，皮肤没有光泽，手指甲也会有凹凸不平的情况。

舌头发生变化：

舌苔重

舌苔很重，而且口腔里面异味明显的朋友，就需要多注意关心自己的肝胆了。

通常肝胆湿热，也就是说肝脏内湿气重，并且肝脏的火气有很大，这个湿热结合，一起淤积在肝胆中，就会出现消化不良，经常便秘的问题，舌苔较重，切异味大。

舌头发白

舌头发白，没有血色，通常很可能就是肝血虚，肝气不顺。

你想想，这个肝脏的血液不通，消化道的血液流的不顺畅，舌头肯定就会发白。

有的时候还会明显的感觉到舌头津液变少，也就是我们说的口水变少，而口水里面的消化酶少影响代谢，这样就开始恶性循环。

舌苔发黄

由乙肝等肝炎疾病导致肝脏受损，肝脏的各类代谢受到了影响，血液循环也不通畅，造成了肝脏的解毒功能减弱，此时就会出现舌苔发黄。

这个时候需要引起高度重视，建议及时进行治疗以及查明舌苔发黄是怎么回事。

红绛舌

一般来说，红绛舌可以分为红色和绛舌。

红舌呈现鲜红色，因为血得热则行，热盛则血气沸腾，舌头的脉络充盈，呈现出鲜红的颜色。慢性肝炎活动期的人会有这样的表现。

绛舌颜色深，比红色更深，多见有黄色的舌苔。舌体多润，说明肝脏热毒蕴结。

暗色舌

舌头暗红是慢性肝病的表现。慢性肝病患者，肝功能反复，不正常，肝脏存在淤血。肝血越淤滞，舌头的颜色越暗。

舌底有静脉曲张

舌头静脉能反映肝脏健康，肝门静脉与上下腔静脉相通。

提前说一下，当肝脏出现病变的时候，血管狭窄造成肝静脉扩张，口腔的静脉也会扩张。

通过把舌头卷起，就能够观察舌头底部是否有静脉曲张。

如果舌底血管粗黑，四周呈紫黑色，肝脏很可能出现炎症、肝硬化、肝癌等病况。

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写在最后

其实想要甩掉脂肪肝，做到「两低一高」就够了。

拿「低碳水」来讲，就是少吃碳水化合物较高的主食，可以选择用蔬菜或者瘦肉来代替。

「低脂肪」，通俗的来说，就是要远离高脂肪含量的油炸或者精加工食品，尽量选择蛋白质含量高但是脂肪含量低的瘦肉和鱼肉，但是也不宜进食过多。

最后的「一高」便是维生素D高一点，建议各位小伙伴从蛋类、奶类中摄取维生素D，也可进行维生素D的营养补充，帮助缓解脂肪肝症状。