速度训练练习方法：最全的速度训练动作 内含大量动图
速度训练练习方法：最全的速度训练动作 内含大量动图▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练 11 单脚向前连续跳箱练习▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练 10 双脚向前连续跳箱练习▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
- 跳绳技术训练，是常规热身训练。
- 有节奏的弹跳会帮你更好的利用身体的弹性。
- 接触时间越短越能让身体更好的应对跑步的冲击。
08 双脚标准跳箱练习
▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
- 双脚分开与肩同宽，站在箱子或者台子前。
- 跳上箱子再向后跳下箱子到开始姿势，重复10次。
09 单脚标准跳箱练习
▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
- 双脚分开与肩同宽，站在箱子或者台子前。
- 一只脚离开地面，跳上箱子。
- 再向后跳下箱子到开始姿势，重复10次，换腿重复。
10 双脚向前连续跳箱练习
▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
- 双脚分开与肩同宽，站在箱子或者台子前。
- 跳上箱子，接着向前跳，跳下箱子。
- 再转身重复，重复10次。
11 单脚向前连续跳箱练习
▲ 此动图来自跑步学院 POSE TV 跑步速度提升训练
- 双脚分开与肩同宽，站在箱子或者台子前。
- 单脚跳上箱子，接着向前跳，单脚跳下箱子。
- 再转身重复，重复10次，然后换腿重复。
12 双脚分立原地跳箱练习
